二区训练请教【公路车吧】

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请问各位Pro，下图中的二区训练一般需要多长时间，一周几次？这个2区和那种分7个区的有什么不同？

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IP属地:上海

来自iPhone客户端1楼2022-11-14 11:32回复

请移步隔壁公路车训练吧，二区就是长时间堆有氧呗，2小时起步。

IP属地:北京

2楼2022-11-14 13:06

不感兴趣

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这个看上去是以心率划分的，公路车一般是以功率划分。
新手刚开始的训练内容以二区为主，逐步提高时长。打基础的阶段需要多少时日因人而异。有基础后加入强度课程，但一周至少有一次专门的二区课程。

IP属地:福建

来自iPhone客户端3楼2022-11-14 18:19

一小时以上，长时间建议户外练。按65%就好，别按75%骑。

4楼2022-11-14 19:07

按7分区的，要么3分区

5楼2022-11-14 19:08

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