2010年7月4号：早：一杯豆浆+一个鸡蛋
                      午：一碗饭+很多蔬菜+2块鱼+4个杨梅（饭后站立45分钟）
                     晚：半个西瓜+一包牛奶
                      运动：100跳绳，15分钟慢跑
2010年7月5号：早：一杯豆浆+一个鸡蛋+半个蛋饼
                     午：5跟刀豆+5小块土豆+一个茶叶蛋+一个蛋卷
                     晚：半个西瓜+一包牛奶+40g妙脆角（妈妈下班带回来的，说拍拍我马屁，我没忍住，下次一定戒）
                      运动：15分钟慢跑
2010年7月6号：早：一杯豆浆+一个鸡蛋+一个粽子
                      午：1/4西瓜+2快鱼肉
                     晚：半个苹果+一个茶叶蛋+一包牛奶
                      运动：今天烧饭菜都是偶烧的还有洗碗，- -嘿嘿
2010年7月7号 ：早：一杯豆浆+一个鸡蛋+一个粽子
                  午：一碗饭+很多蔬菜+2快鱼肉
                  晚：半个西瓜+一包牛奶
                  运动：700跳绳
2010年7月8号 ：早：一杯豆浆+一个鸡蛋                        （今天115J）
                   午：一个粽子+蔬菜很多+一个鸭腿+2块红烧肉+1/4西瓜+一杯忘记
                                什么名字的饮料（中午算是暴了- -明天注意）
                   晚：一包牛奶
                  运动：1500跳绳+10分钟慢跑
2010年7月9号：早：一杯豆浆+一个粽子
                 午：一杯牛奶+一个苹果
                   晚：一个苹果
                   运动：1000个跳绳
2010年7月10号：早：一杯豆浆+一个粽子
                 午：一碗饭+青菜+黄瓜+2块肉+2快鱼
                  晚：一杯牛奶+一个苹果
                    运动：80个仰卧起坐+800个跳绳（今天又吃多了- -明天努力）
2010年7月11号：早：一杯豆浆
                午：一杯牛奶+拌菜+拌黄瓜+一个咸蛋
                 晚：一个苹果
                  运动：50个仰卧起坐+1100个跳绳
2010年7月12号：早：一杯豆浆+一根玉米
                午：一杯牛奶+拌黄瓜+一个番茄
                 晚：无
                  运动：70个仰卧起坐+1500个跳绳


回复：208楼
小句，谁惹你生气了，咱把他吃掉
话说，今天起床都没力气了.....

很喜欢的背带裤.....这个要多瘦呢，是不是100J还要瘦呢。

回复：212楼
右，你也不用太自责难过啦，出去玩，其实说真的，吃是在所难免的
不面对美食减肥已经很辛苦了，出去面对美食不吃的概率是很小的
但是记住这次的教训哦，我们已经很久前好几个月就说减肥了
但是失败了，现在不能再失败啦，再失败就是冬天了，夏天都过了，把握住夏天哈
到了冬天是不可能减肥的，要抓住这次机会啦，最后没瘦身前别出门了- -嘎嘎
不气馁，继续向前冲，用32天的方法瘦他个30J，

回复：213楼
天天保持像这样吃哦，很好的
第一次犯规，以后不可以啦！我们楼里坚持的就3个人....我们不能失败哈，虽然我人
少，但是我们也要坚持哈，人多力量大，推翻他，谁说人少不可以，我们要坚持，加油。
说到吃肉，我觉得还是别吃肉，上个星期吃肉我觉得会影响效果，导致了减肥的速度慢
所以还是别吃肉。
坚持就是王道！！

2010年7月4号：早：一杯豆浆+一个鸡蛋
                       午：一碗饭+很多蔬菜+2块鱼+4个杨梅（饭后站立45分钟）
                      晚：半个西瓜+一包牛奶
                       运动：100跳绳，15分钟慢跑
2010年7月5号：早：一杯豆浆+一个鸡蛋+半个蛋饼
                      午：5跟刀豆+5小块土豆+一个茶叶蛋+一个蛋卷
                      晚：半个西瓜+一包牛奶+40g妙脆角（妈妈下班带回来的，说拍拍我马屁，我没忍住，下次一定戒）
                       运动：15分钟慢跑
2010年7月6号：早：一杯豆浆+一个鸡蛋+一个粽子
                       午：1/4西瓜+2快鱼肉
                      晚：半个苹果+一个茶叶蛋+一包牛奶
                       运动：今天烧饭菜都是偶烧的还有洗碗，- -嘿嘿
2010年7月7号 ：早：一杯豆浆+一个鸡蛋+一个粽子
                   午：一碗饭+很多蔬菜+2快鱼肉
                   晚：半个西瓜+一包牛奶
                   运动：700跳绳
2010年7月8号 ：早：一杯豆浆+一个鸡蛋                         （今天115J）
                    午：一个粽子+蔬菜很多+一个鸭腿+2块红烧肉+1/4西瓜+一杯忘记
                                 什么名字的饮料（中午算是暴了- -明天注意）
                    晚：一包牛奶
                   运动：1500跳绳+10分钟慢跑
2010年7月9号：早：一杯豆浆+一个粽子
                  午：一杯牛奶+一个苹果


                    晚：一个苹果
                    运动：1000个跳绳
2010年7月10号：早：一杯豆浆+一个粽子
                  午：一碗饭+青菜+黄瓜+2块肉+2快鱼
                   晚：一杯牛奶+一个苹果
                     运动：80个仰卧起坐+800个跳绳（今天又吃多了- -明天努力）
2010年7月11号：早：一杯豆浆
                 午：一杯牛奶+拌菜+拌黄瓜+一个咸蛋
                  晚：一个苹果
                   运动：50个仰卧起坐+1100个跳绳
2010年7月12号：早：一杯豆浆+一根玉米
                 午：一杯牛奶+拌黄瓜+一个番茄
                  晚：无
                   运动：70个仰卧起坐+1500个跳绳
2010年7月13号：   早午饭10点多：一杯豆浆+一个蛋饼+1/4甜瓜+几口青椒毛豆                       晚：一杯牛奶
                   运动：50个仰卧起坐+500个跳绳


减肥已经10天了，不过效果不是很好
自我总结：米饭和粽子是千万不能吃的，还是有人告诉我西瓜半个相当于3万米饭，所以
         西瓜也是千万不能吃的了，甜度相当地高，还有，减肥期间避免吃肉。能少吃
         就少吃，能不吃就不吃！坚持！

回复：221楼
我跳绳的时候告诉自己，多跳一个你会死的话就别跳了- -，嘎嘎
我今天来MC了，都不能运动了，给自己3天的时间休息一下，HOHO
右，今天开始要加油喽！

回复：223楼
右，真的存在黄金周一说法么？因为以前减肥的时候没多大注意，也没多大忍住，但是
真的说黄金周能加倍减肥么

很喜欢

回复：226楼
跳1000感觉还好，满累的还- -哈哈
有人也靠西瓜减肥，可是很多人都说西瓜甜度高，我瘦不下来，反正就不吃了

回复：228楼
- -我到100不恐怖- -哈哈

回复：232楼
140，你这身高可以了
嗯，我现在MC（把你当女生了就直接说了，哈哈），等过了我去慢跑了
我08年的时候慢跑过，确实不错。

回复：235楼
只要你能运动这么久，一个小时对姐来说也不是问题。男人可以，女人一样可以