—— 7月9日体重楼 ——
—— 7月9日体重楼 ——
—— 7月9日体重楼 ——
—— 7月9日体重楼 ——
—— 7月9日体重楼 ——

—— 7月10日体重楼 ——
—— 7月10日体重楼 ——
—— 7月10日体重楼 ——
—— 7月10日体重楼 ——
—— 7月10日体重楼 ——

今天开始戒外卖了
吃外卖不好控制热量呀
早餐：纯牛奶200毫升
午餐：青椒豆腐皮炒肉片+米饭
晚餐准备吃四分之一个西瓜就差不多了

7月10日体重排名统计表（一）

7月10日体重排名统计表（二）

下午出门饿了
在外面加餐了一个酱香饼
还有一瓶茉莉清茶
刚刚吃了700克左右的西瓜
热量刚好保持在1300大卡以下
没法再吃了
接下来想吃东西也只能靠忍了

现在快九点半了
应该不会再吃东西了
今天控食成功
热量总摄入1260千卡

—— 7月11日体重楼 ——
—— 7月11日体重楼 ——
—— 7月11日体重楼 ——
—— 7月11日体重楼 ——
—— 7月11日体重楼 ——

今天70.7
又艰难还债0.15
看来正常吃1300千卡不行呀
还债太慢
我又不运动
只有吃的更少形成热量差
才有可能掉称
太热不想动，吃更少我更是做不到呀！

早餐：5包五黑蛋卷
热量奇高，果然好吃的热量都不低，一查配料表，黑芝麻、黑豆等五黑含量只有一点点，全麦粉占比更多。本来准备买来养头发的，看来不行了，减肥也不合适，还是昨天早上吃的黑芝麻首乌丸配料干净些。
午餐：鸡肉肠蛋料饭
用了三分之一的米饭，三分之二都是花菜捣碎当成米饭，一算热量，中午这一餐一点也不低

晚餐还是蛋炒饭
还有一瓶茉莉清茶

—— 7月14日体重楼 ——
—— 7月14日体重楼 ——
—— 7月14日体重楼 ——
—— 7月14日体重楼 ——
—— 7月14日体重楼 ——

今天70.5公斤
继续龟速还债中……

早上起来头痛恶心
肚子也有点不舒服
感觉有明显的中暑症状
一早赶紧买药吃了
过了两小时，现在感觉好一点了
今天煮点绿豆汤喝
降降暑

忙完工作又匆忙赶往医院
外婆转到省里医院来了
还是前段时间阳了
在老家县医院情况时好时坏的
今早转过来的
希望一切顺利

本来计划今天做表格的
下午跑了一趟医院
回来已经晚上十点多了
就懒得整理了
明后天应该也会去医院
等空了再发吧