回复：17114楼
应该可以吧，但是不能多吃

加油,可以的,

天那，那个水也太多了吧，会把胃撑大的

猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260卡
猪肉(肥)100克 816卡肉类
猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉：100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡珍：100克 118卡 19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g  
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡
鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g
鸡翅膀一只（200g） 422大卡
鸡心：172卡 15.9 g
鳕鱼 100克 88卡
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质减肥大敌=零食的热量  
红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花 100g 459卡    
虾味仙（大，1包） 432卡  
虾味先 一包 102公克 460卡
烤玉米条（1包） 524卡  
巧克力1块100克约 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克 459  
薯片 100克 555  
品客薯片 绿色大罐 1072卡
品客薯片 银色大罐 840卡  
品客薯片 银色小罐 270卡  
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡  
洋芋片      130公克 700卡  
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡  
干枣每100克可食部的能量是264大卡  
大干枣每100克可食部的能量是298大卡  
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡  
酒枣每100克可食部的能量是145大卡  
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
椰丝半杯 (25克) 150  
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）                                  
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk  
开心果19个 约 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生（18粒） 122卡  
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
蚕豆（10-13颗） 62卡  
腰果15粒 (30克) 100g 510卡  
杏仁30粒 (30克) 170  
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
莲子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡
五香豆干 100克 380大卡  
牛肉干 100克 475大卡  
葡萄干 100克 307-350卡
苹果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圆干37克 273卡
桂圆肉100克 313
柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡  
陈皮梅 三个 50公克 40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅 50克 120大卡  
鱿鱼丝100克 380大卡  
鱈鱼香丝      30公克 91.5卡  
芒果乾      50公克 80卡  
小羊羹 二个 40公克 65卡    
红莓馅饼      150公克 470卡 

回复17029楼：
恩，在加点豆腐咧

沙琪玛      20公克 98卡  
布丁一个 约150大卡  
加料仙贝（100g） 约430大卡  
鲜奶油水果蛋一大块 300大卡  
鲜奶油泡芙约 200大卡  
消化饼一个 约110大卡  
饼干（100g） 约470-500大卡  
vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g
钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g  
曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g
钙奶饼干100克 446卡
苏打饼干100克 408卡 7.7
维夫饼干100克 528卡
布丁（小，1个） 150卡
菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g
铜锣烧（一个50g） 约140大卡甜品  
麻薯（一个50g） 约120大卡
绵花糖      35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 约3块 160卡  
巧克力约2个30克 150卡  
水果软糖约4块 150卡  
花生糖约2块 150卡  
果汁糖约6块 150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡  
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮)     60      
冰点(冷饮)           60        
冰珍珠奶茶(冷饮) 160       
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克  
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克  
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克  
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克  
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克  
统一多多(冷饮) 180 2.0 180克  
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克  
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.  
香豆奶(冷饮) 150 250cc  
草苺优酪乳(冷饮) 180 230克  
原味优酪乳(冷饮) 180 230克  
乳果(冷饮) 65 100克  
可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc  
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc  
绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc  
藘笋汁(冷饮) 90 250克  
莎莎亚(冷饮) 200 320克  
酸梅汤(冷饮) 190 375cc  
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc  
雪露(冷饮) 350 350克  
芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc  
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc  
健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc  
雪碧汽水(冷饮) 135 355cc  
奥利多(冷饮) 90 150cc  
高纤椰果(冷饮) 80 170克  
古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml  
冰镇红茶(冷饮) 120 375cc  
伯朗咖啡(冷饮) 100 250克  
古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml  
水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc  
薄荷茶(冷饮) 60 一杯  
石榴红茶(冷饮) 60 一杯  
珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯  
桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯  
椰子汁(冷饮) 180 410克  
冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克  
玉米冰淇淋冰棒 155 一个  
果汁冰棒(冰点) 240 三支  
钻石冰(冰点) 220 一个  
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个  
冰淇淋(冰点) 200 100克  
甜筒(冰点) 290 一个  
圣代冰淇淋(冰点) 250 一个  
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个  
巧克力雪糕(冰点) 280 一个  
百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个  
香草冰淇淋(冰点) 180 75克  
芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克  
情人果脆冰棒(冰点) 120 90克  
西瓜棒(冰点) 140 一支  
牛奶花生(冷饮) 600 340克  
红豆粉粿(冷饮) 300 260克  
珍珠圆(冷饮) 240 260克  
花生仁汤(热品) 560-580 320克  
八宝粥(热品) 440 380克  
地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯  
烧仙草 (热品) 230 一杯  
绿豆汤(热品) 220 350克  
热可可(热品) 180 375ml  
芝麻奶茶(热品) 345 一壶  
绿豆粉圆(热品) 220 一碗  
红豆汤圆(热品) 255 一碗  
开胃酒(酒类) 65 一杯  
红粉佳人(酒类) 105 一杯  
Golden ARMS wisky 1150 500cc  
蔘茸酒（酒类） 575 300ml  
保力达-B(酒类) 705 一瓶  
台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc  
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L  
黑啤酒 (酒类) 160 360cc  
白葡萄酒(酒类) 450 0.6L  
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350  
中量级 脆皮巧克力 170-200  
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200  
牛奶+豆类冰棒 160-190  
牛奶+淀粉类冰棒 160-190  
轻量级 果汁+水果粒 90-140  
炼乳冰棒 90-120调味篇
油（1匙） 10卡  
沙拉油（1匙） 100卡  
果酱 1汤匙 18g 50卡
千岛沙拉酱（1匙） 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
芝麻酱100克 586-620卡
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
辣油豆瓣酱 100克 180卡
黄酱100克 140卡  
甜面酱100克 136 卡
辣酱(麻)100克 135卡
奶油（1匙） 97卡  
豆瓣酱（1匙） 10卡  
白醋（1匙） 93卡


看着这表我感觉自己什么都不能吃了

还有水果么,千焦和大卡怎么算?

我也觉得什么都不能吃了

不知道呀…看到了就顺便给大家贴过来了，想吃的时候看看

我的本本上有的。

我在想晚上怎么过。昨晚吃了个苹果，一直站、走、做了点运动。今晚不吃能撑过去吗。

难道这的腰我绝食吗？这些东西怎么能量都这么高

怎么换算

忍着忍着，晚上买点冬瓜，明天做汤吧！我要加油咯