在肚子和大腿上裹上两层保鲜膜，然后跟着DJ舞曲稳跳60至90分钟，就是保持一个稳点的心率（116-125），在晚上进行最好，但是不要吃晚饭了，如果怕太饿那么在运动前的一个小时吃个苹果喝个130ml的酸奶吧，跳舞时间也别太晚，在晚上9点以前结束，如果太晚会使神经太兴奋而影响睡眠的。不要全绝食，对身体太不好了，女人一般既是静卧也会消耗1000-1500大卡的热量的，所以你一天吃的东西只要低于1000-1500大卡就一定是消耗脂肪的，况且还有运动呢。起码保证各种维生素的摄入，才能皮肤好又苗条，祝姐妹们加油呀！

下班回家啦...饥饿饥饿

我基数不小！！！伤心死！
练会瑜伽吧！破罐子破摔了！

回复：29312楼
不行 跳操 来点有氧运动

好无聊啊 怎么没人呢

我回来了

回复：29315楼
小宇 我怎么觉得这么空虚呢 不知道做什么好

我也是！
我是有过之而无不及！我是专门在家减肥！比你更空虚！
大家都去上学了！就我一个人还在家！

回复：29318楼
人家都是上班 我是辞职在家专门减肥   空虚死了 哎

现在这么胖也没脸出去找别的朋友耍！
整天不是电脑就是电视！

回复：29320楼
是啊 我一定要在十一之前到130斤 拼了老命了

我和我朋友吵架，从家里出来了，觉得好累

还有一个月！照我这样，十一只能减到103！离我的目标还很远很远！
怎么办啊！！！！！

回复：29322楼
男的么