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回复：大体重164斤胖子的引体向上训练

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我87公斤啊，体脂还好多，这个可以负重练的。 最好先启动肩胛骨
来自Android客户端39楼2023-04-26 00:42
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    超过一组十五个的引体向上，可以给自己绑个小负重，来增加锻炼强度。然后这个负重再未来的某天又能拉到十五个左右，再加负重来锻炼，这样持续下去，你的背会越来越好看，力量也会越来越强。
    IP属地:广西来自Android客户端40楼2023-04-27 16:37
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      2026-08-24 05:57:38
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      我可以
      IP属地:江苏来自Android客户端41楼2023-05-02 01:03
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        我200
        来自Android客户端42楼2023-05-02 23:42
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          这东西总觉得不够结实
          IP属地:浙江来自iPhone客户端43楼2023-05-04 16:47
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            羡慕，同样80+kg，但是完全拉不动，上肢肌肉量不行，身高185+肌肉大多在腿上
            IP属地:北京来自Android客户端44楼2023-05-27 07:15
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              我刚练 放下来完全放松再拉的话 左肩应该是三角肌那个位置会很疼 而且放松之后再拉 夹不禁背部了
              IP属地:辽宁来自iPhone客户端45楼2023-05-27 09:35
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                严重高低肩 调整一下
                IP属地:福建来自iPhone客户端46楼2023-05-27 15:44
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                  2026-08-24 05:51:38
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                  我188斤都不敢说是大体格子
                  IP属地:河南来自Android客户端47楼2023-05-27 20:51
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                    不错
                    IP属地:陕西来自iPhone客户端49楼2023-05-27 21:43
                    回复
                      164斤算大胖子？
                      IP属地:安徽来自Android客户端50楼2023-05-28 00:15
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                        稳的很啊
                        IP属地:上海来自Android客户端51楼2023-05-28 00:16
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                          多高？
                          来自Android客户端52楼2023-05-28 15:20
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                            很厉害，我170只有靠引力带在才能拉起十几个，但是你下次能不能穿个裤子？
                            IP属地:安徽来自Android客户端53楼2023-05-30 14:59
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