戒色第146天，早起开启戒色模式。
说说自己握力的细微改变：以前几年破戒后想握紧拳头都有种排斥感，发不上力，手掌握不拢，想握拢有那种刺痛排斥感。
即使一段时间不破戒，拳头能握紧没有排斥感，但是大臂内侧有排斥感，握拳手臂到胸肌不能持续发力。
戒到现在这几天突然发现握力充足的同时，整个发力能够从胸肌一直贯通到掌心，而且整个没有排斥感，能够持续发力，有李小long图片那种肌肉紧绷的感觉。希望有更多好的改变逐渐显现，不求速进，只求稳步向前。

戒色第147天，恢复不求速成，只求寸进。

戒色第148天，早起开启戒色模式，学习复习戒色文章。重新看一遍彭鑫博士的经典戒色讲座，持久稳固戒色状态和警惕心，躲擦边就像躲子弹，不怕念起，就怕觉迟。

戒色第150天，早起开启戒色模式。回顾彭鑫博士的戒色讲座，内心感觉更加平稳，经典永远是经典，每字每句都发人深省获益良多。

戒色第151天，早起开启戒色模式。每天睡前固肾功200个，每天坚持，控遗效果不错。

戒色第156天，早起开启戒色模式。万恶淫为首，百善孝为先。孝顺父母，心情舒畅。

复习戒色笔记：保持惯性的力量。
其实每天都是一个周期，早晨都是一个新的开始。早上是一篇戒色文章开启良好戒色状态和警惕心，将所有注意点警醒，戒色十规开始执行，还是一个推送过来的擦边视频，一个擦边新闻，将自己的欲望点燃，戒色忘得一干二净，跟着跑半天，两种状态，完全是天壤之别。有道是离弦之箭难回头，覆水难收，这就是惯性的强大力量。一早良好的戒色状态的巨大惯性，让你一天牢不可破，时刻会把戒色记心头。时刻想着断念，躲擦边当做躲子弹，复习笔记，固肾功，适量运动，健康饮食，早睡早起。早上开始就内心空荡荡，任意乱撞，很容易被心魔带走毫无防备，一天很漫长，太多机会让心魔攻破。

戒色第157天，早起开启戒色模式。回想起前几次刚刚戒到百日之后就破戒，其实都是因为内心暗含这样的想法。好高骛远，急于求成！！！身体的恢复，其实就像人生的职业发展，事业发展进步，都不是一两天一大步，个把月就上云霄的。差距都是在一日一日，一步一步脚踏实地拉开的，身体能恢复到什么程度，在乎的是你要脚踏实地坚持不懈，而不是急于求成好高骛远。大厨也是从切菜开始，一步步来的。龟兔赛跑，要明白什么叫踏实，百日筑基也仅仅是一个小开始，未来还要继续脚踏实地稳步向前。恢复的程度，就像事业的发展高度一样，取决于你每日的踏实努力，而绝不是好高骛远，急于求成。不学习戒色文章，不练习断念实战。

戒色第158天，早起开启戒色模式。警惕心拉满，躲擦边就像躲子弹，保持心情宁静平稳。

戒色第159天，早起开启戒色模式。内心平稳。

戒色第161天，早上四点多遗精了，射了五下之后才警醒刹住车，精量中等，距离上次遗精仅有9天，有点可惜。看来冬天降温了，也不能穿着秋裤睡觉，紧一些，加上被子的压力，记住了。不过，跌倒了再站起来继续前行就好。

戒色第163天，早起开启戒色模式。戒色从来不是一件简单的事，最怕的就是急于求成的心态，而这却是大多满身症状的戒友都有的。就像电视剧里的败家子，败光了家底之后都想着一夜暴富翻身，然而却不大可能。真正的只能脚踏实地，才能慢慢恢复。心态首先要放平稳，一步一步踏实向前。躲擦边就像躲子弹，拒绝yy。

戒色第164天，早起开启戒色模式。

戒色第165天，早起开启戒色模式。根据惯性的规律，早晨是一天的开始，戒色状态良好，整天戒色轻松