戒色第403天，早起开启戒色模式。

戒色第404天，早起开启戒色模式。

戒色第405天，早起开启戒色模式。遗精了，量比较多，吵架到半夜之后居然没换宽松短裤就急着睡觉了，真是太不该了，大意啊！！！距离上次遗精32天，坚持戒色，保持情绪稳定，情绪低落的时候容易对心魔毫无防备之心，另外无论如何也要穿宽松大裤衩睡觉。切记！

戒色第406天，早起开启戒色模式。

戒色第407天，早起开启戒色模式。居然又又遗精了，量还很多，距离上次遗精才间隔一天。心里真是非常郁闷，几百天以来从来没有出现连续遗精的情况，损失了不小的成果。静下来想想，自己有很大的责任，明知道遗精后精关会是松动的，要防止连续遗精情况的发生，近几天加强固肾功到300个显得尤为重要。不知道是不是天数上有点成果了，开始有些不踏实了，现实就给了一记狠狠的耳光，提醒自己一定要好好戒色，不要有点进步就松懈怠慢。继续加油戒，严重的失误要牢记在心。

另外，这两天睡前看了很多丧尸电影剪辑介绍短片，做梦还梦到，看来这种电影让人大脑过于兴奋，而且恐怖电影会扰动夜晚本该平稳潜藏的肾气，遗精显得在所难免。

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。想想茅庐这两句对联，才是戒色真正该有的精神状态，而不是打打杀杀，惊悚恐怖兴奋刺激的躁动不安情绪。

为了找回稳定良好的戒色状态，谦卑踏实的心态，决定再开一贴，从零开始。这一年多的成果当然存在，只希望越戒越好，更上一层楼。

戒色第440天，不为天数大意，戒色总是从0开始。

戒色第448天，距离上次遗精41天，本来采用30天天数归零分贴记录模式，让自己忘记总天数，保持稳步前进心态，蛮适合自己，效果不错。这次本来打算看看100天不遗精是什么效果，结果就因为下午点外卖随意吃了一份韭菜饺子，晚上就遗精了，量还是很多的。可以说几年没吃韭菜了，以前一直吃荠菜饺子，今天大意了啊！！！真想扇自己几巴掌，韭菜、韭菜、韭菜，低级错误啊！
控制遗精方面：
1.固肾功每天睡前都做。
2.吵架等情绪起伏之后，不做固肾功或不穿大裤衩。
3.看恐怖电影，晚上也可能遗精，肾主恐，惊恐也会耸动原本牢固的精关，浮动原本平稳潜藏稳定的阴精。
4.吃荔枝、韭菜、羊肉等容易勾起欲望的热性食物，非常容易遗精。

5.白天过度疲劳晚上容易遗精。过度运动，搬搬抬抬等。
6刮痧拔火罐等调动身体气血运转波动的操作。

7.看h不撸，也会遗精。

8.搬家后居住环境突然改变，当晚固肾功一定要加满到300个，才能保证不遗精。

9.连续几十天没遗精，内心就大意，就不坚持做固肾功，也会遗精。

以上应该是400多天以来自己十几次遗精的教训总结。一年一个大周期，想要有进步，看看曾经的自己在哪些地方跌倒过，每天拿出来看看，真的价值千金。想明白这些之后，心态就从刚刚遗精的失望中走了出来，站起来做300个固肾功锁住精关，避免连续遗精。相信自己一定在控遗上能越做越好。