挑战100天不遗精第8天。稳步前行，固肾功睡前再晚再累也一个不能少。

挑战100天不遗精第9天。有目标才有前进的动力，踏实走好脚下每一步，心态平稳，不求尺跃，只求寸进。固肾功每日一个不能少，睡觉每天必须穿大裤衩。

很重要的信息获取：如果吃进去的东西超过了脾胃的运化能力，就会导致中焦水湿内停，湿气集聚，痰湿控脾，“1.脾胃的转化气血能力会降低，2.脾胃布散气血到全身的能力也会下降，人就会头晕无力。

挑战100天不遗精第10天。

挑战100天不遗精第13天。

挑战100天不遗精第14天。睡前固肾功每天200个一个不能少。

挑战100天不遗精第15天

挑战100天不遗精第16天。固肾功一个不少。

挑战100天不遗精第18天。

挑战100天不遗精第19天。每天固肾功必须做足200个，一个不能少。心态淡泊宁静。

对于自己个人的养生恢复，需要格外避免以下几点：
一淫二夜三冰水，四辣五疲六专注，七寒八撑九情绪。

挑战100天不遗精第20天，固肾功200个一个不能少，必须穿大裤衩，天气变冷后选择合适的被子厚度，不能太压。

挑战100天不遗精第21天。

挑战100天不遗精第22天。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。

挑战100天不遗精第23天。