上周三练了腿，坐姿腿屈伸65kg12×5，深蹲50kg10×5，硬拉50kg7×5（别喷我重量太小，新手重量大腰就直不起来了），到现在膝盖上面那块还是有点痛，是不是肌腱伤了，要怎么办？暂时停练大腿等完全恢复还是无所谓继续练，下次训练是不是要适当降重？
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