练了大概一周多了，第一式(举腿是第二式)四个动作基本都能做到3*25。但是前天开始减慢了动作速度，感觉强度一下都上来了。一天练四个动作有点吃力，准备从今天开始两个手部动作和两个腿部动作每天间隔着来。