还有一个很重要的事，现在大夏天的，气温特别高，尽量少运动，前几天35°，我平时爬楼梯200层没问题，那天六十多层就觉得身体不对，四肢发麻，头晕，呼吸困难，呕吐，回屋喝冰水吹风扇才缓过来，脱水中暑太可怕了

减肥期间补剂选择，我个人选择的是肌酸，咖啡，绿茶，复合维生素，这几样统一特点就是便宜，穷鬼属性暴露了
肌酸，给肌肉补水的是一种积累的补剂，两种使用方式，第一种，每天3-5克，一个月补满，第二种，每天20克，连续一星期，补满，也叫冲击期，补满后每天也要3-5克，在减脂期保护肌肉

咖啡绿茶是为了咖啡因和茶多酚，提高运动状态，进而增大消耗，运动前半小时喝，效果很好，复合维生素是因为减脂期吃的少，有些营养物质可能不足

蛋白粉只是一种补充蛋白质的方式，和吃肉一样，但是减脂期间本来就饿，有这肚子吃肉不香吗

停练两礼拜，165了，不停了，热天也快过去了，继续，165开始

现在到十月一，165-145，20斤，成了的话我再回来捞帖子，不知几成胜算

还不错

一直没更新，因为经历了被领导重用，然后被领导背刺，然后失业，然后对人生失去希望回了老家，然后就是亲人的蔑视，欺骗，觉得自己还活着真佩服自己

体重因为难过暴饮暴食到了170，重新开始，不是还活着吗，活着就好好活，我眼睛一闭世界就黑了，我不就是主角吗，不晚，来得及，还不错

260斤时的光膀子对比现在，腋下肥肉太多，一捏一把，连着胸往下耷拉，真难看

180斤的大胖子了，增肌可太快乐了