顶了一个小时阈值，加上几组六区，之前一个月都处于较高负荷的训练状态，第二天中午股四头肌肌腱处突然感觉异样，一发力就有强烈撕裂感，是不是股四头肌肌腱炎，该问题是过量训练导致的还是发力姿势不正确导致的，恢复到能训练需要多久（问过医生朋友也只是说静养，有无相同经历的车友分享一下）