回复：1118楼
额，说的这么详细

多听听前辈们的意见~

楼楼 为嘛你的图片我看不到= =
我人品问题 么。。。。。

法国804的减肥食谱
第一天 （水果日）：
早饮：咖啡或茶（不加糖的）
早中晚： 在三餐吃饭时间 可以任意吃各种水果 建议是吃哈蜜瓜或者西瓜，但不能吃香蕉！！！
第二天（蔬菜日）：
早饮： 同上！（不喜欢喝咖啡或者茶的可以跳过，不是严格要求）
早中晚：    三餐吃饭时间，不吃水果，改吃蔬菜建议：有叶子的蔬菜和绿色蔬菜 但不能吃：豆类,玉米等 注意烹调方式，不可炒，不可加黄油等油腻的调料，所以煮是最好了
第三天（蔬菜+水果日）
早中晚：综合前两日的食谱，可以同时吃前两日的水果+蔬菜
第四天（香蕉酸奶日）:  
早中晚：改为全天3-8个香蕉（建议是5个）再加各种奶产品
第五天（肉加西红柿日）：
早中晚：总共300g的肉(家禽肉,小牛肉,鱼) / （或者）3-4只鸡蛋(整天哦) + 6个新鲜西红柿（整天）
第六天（肉+绿色蔬菜日）：
早中晚：总共300g肉 绿色和绿叶蔬菜随便吃（建议蔬菜和肉一起在三餐时间吃，蔬菜随意的量)
第七天(蔬菜+糙米日):
早中晚：蔬菜+糙米(按白米吃..)
第八天（同上）：
早中晚：和第七天一样，但今天可以适当喝不带糖的鲜果汁
1.主食可以适当减少,不能省略,每天的膳食纤维一定要有.主食大部分的组成是碳水化合物.碳水化合物过度,才会转化成脂肪存于体内.但缺少了主食,危害也是很大的.所以一定要会控制度.可以多吃粗粮等等含膳食纤维高的主食.例如玉米,小米,高粮,荞麦,燕麦.我就是每天早餐一大碗燕麦粥.关于一些食物的特性,以后会做详细说明.
附:缺乏主食的危害
1）碳水化合物（即主食）摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。
2）主食类食物摄入过少，会对大脑健康形成危害。近年来，脑部疾病的发病率明显上升，与不以谷物为主食和动物性食物摄入量激增有很大关系。
3）主食吃得少了，食肉必然增多。研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。
附:6大低卡主食
1.蒟蒻面 100g=20卡
90%以上为水分的蒟蒻制品，热量很低，但也几乎没有什么营养成分，因此以它为主食，应搭配多种天然食物，才能瘦的健康又美丽。
2.面线 100g=297卡
属于半流质食物的面线，水分含量高，自然就容易有饱足感，而且很容易消化吸收，是吃得饱又吃得巧的主食之一。
3.白饭 100g=183卡
一般东方人的主食还是以白饭为主，而米的种类虽然多，热量却差不多，不过当然是以越少经过加工的糙米或胚芽米，营养价值最高
4 .荞麦面 100g=360卡
荞麦面是日本常吃的面食种类，它的口感比较有嚼劲，而且营养还相当丰富，有能帮助抗老化跟预防癌症的维生素D
5.吐司 100g=290卡
它是早餐最常见的主食之一，种类很多，又可以做多种变化，但最好是选择全麦吐司，纤维质高，但热量却较低。
6.燕麦片 100g=393卡
燕麦当中有丰富纤维质跟不饱和脂肪，能控制餐后血糖急速上升，最好是选择没有添加人工香料的原味麦片，并且避免长时间烹煮，以免维生素大量流失
2.减肥也不用拒绝肉食.肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心,人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它.
吃肉的时候,尽量要选择高蛋白低脂肪的肉类,多瘦少肥.烹饪方法少油炸,少吃皮,少结合淀粉类食物.水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量.为了健康,有时候也要牺牲下口感


列出一些很适合减肥者食用的肉类:
鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，因此是胖人比较理想的肉食。
鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。
牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。
3.多吃蔬菜水果.可以适当减少糖份高的水果.蔬菜,水果中含有大量的C和钙,磷,铁等物质,能为人体补充C,有利于骨骼的发育.蔬菜中还含有较多的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,帮助消化.每种食物都有自己独特的作用.只要其实说白了,减肥,是维持一个平衡协调的营养结构,样样都不可以少.
水果中普遍含有葡萄糖.蔗糖.果糖,如苹果,梨等含果糖较多.柑橘,桃,李,杏等含蔗糖较多.葡萄含葡萄糖较多.
附:不同水果的含糖量
含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。
含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。
含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。
含糖量14％—19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。
含糖量20％—25％的水果：鲜枣、红果、海棠。
附:一些适合减肥者的水果和作用
1苹果 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
3蕃茄 严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
4菠萝 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5香蕉 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。


6奇异果 维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果.
7柠檬 柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
8西瓜 因为西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养；其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。
9木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
附:吃水果的时间选择
研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
     而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
水果的膳食纤维含量和蔬菜比起来，还是差了一大截，此外，水果还有不少能够被吸收消化的糖分，热量要比蔬菜高很多.不过,有些蔬菜的碳水化合物含量也很高,食用过多一样可以转化成脂肪储存起来,在选择上也要注意.
附:几种低热的减肥蔬菜及功效
黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸 ，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，肥胖者适当多吃些黄瓜，减肥的效果良好。
白萝卜 白萝卜含有能够帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，摄入后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积。
韭菜 韭菜所含的纤维素最多，这种纤维素进入人体后，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排除肠道中过多的脂肪。
冬瓜 冬瓜含的热量要比其他蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。
辣椒 除含有大量的维生素 C等营养物质外，还含有较多的辣椒素，能促进脂质代谢 ，抑制脂肪在体内蓄积，适当多吃些可助减肥。
大豆及豆制品 大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
竹笋 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，而且也是肥胖者减肥佳品。
海带 含碘、藻素等成分，有促进新陈代谢，降低血清胆固醇之作用，多食即可减肥，又可预防动脉粥样硬化。
马铃薯 每餐只吃全脂牛奶和马铃薯，可以得到人体所需要的一切营养元素，并且它所含的热量低于谷类，是理想的减肥食物。
生菜 给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
西葫芦 扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效


小羽的图片看不到呀~

公布我的QQ,大家尽量不要外漏，哈哈
27581345

就是特搞笑的一点就是 我每天都会称体重
有电子的 哪怕0.1KG的浮动 我都会特开心
一般不吃晚饭的话 能瘦1KG左右 要是吃了 会涨1.1KG左右
催吐的话 会让你的体重维持在不吃的重量 = =
我现在还是和黑咖 吃点水果 有时候吃完了东西觉得多的话
会去催吐 但是催吐完毕会觉得很饱了
就像是之前的一起减肥的女生说嚼一嚼吐了 过过嘴瘾就行了 

小羽，你的图片我一张都没有看到，怎么办？

回复：1129楼
猫猫，我名字里也有个叶那~

我也去找找减肥成功的图片哈
一起激励激励

呵呵，我们估计是亲戚哦~~~
小羽加我QQ啦~~~

能看到我发的图片不