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各位前辈，这样子会不会太冒进了？

只看楼主收藏回复

刚刚跑步不到一个月，最开始一公里都跑不了，但是经过一个月的跑步，今天意外跑到15公里。越跑越害怕，因为完全感受不到心跳的声音，只有腿有疲惫感，心脏完全像麻痹了一样，请问这样子有危险嘛？以下是这段时间跑步的数据:
IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-11-25 22:19回复
    当你感觉很好的时候要适当压制一下自己，不然容易受伤
    IP属地:江苏来自Android客户端4楼2023-11-26 18:30
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      2026-05-04 09:23:31
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      二次呼吸是什么玩意，跑这么久了怎么就没听说过，后备隐藏能源？
      IP属地:四川来自Android客户端5楼2023-11-26 23:51
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        如果是成年心率高点，一般跑步按心率跑没事，看看有关跑步心率的公式。
        IP属地:广西来自Android客户端6楼2023-11-27 07:19
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          慢慢来，不要上来就考虑距离和配速……以后跑步专注点，那么累还去听心跳……你自己去感受自己的频率，反正我就自己研究适合自己的频率。
          IP属地:山东来自iPhone客户端7楼2023-11-27 07:35
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            确实不建议你这么跑，你看看你心率有多高
            IP属地:四川来自Android客户端8楼2023-11-27 07:47
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              如果你没啥严重的病，放心大胆的跑吧，你没有想象中的那么脆弱
              IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2023-11-27 08:40
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                心率不爆就没问题，注意肌肉疲劳或者足底筋膜炎胫骨膜炎之类的跑者疾病，一下子上太大强度可能会患
                IP属地:四川来自Android客户端11楼2023-11-27 16:00
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                  2026-05-04 09:17:31
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                  都说状态越好 就是要到收的时候了 尤其是新手 目前也别追求成绩 状态好多练练力量 现在冲的记录 之后都随便刷的 如果顶着冲受伤了就太得不偿失了 因为很多伤都是半个月起步 2 3个月是常态 所以坚持吧 共勉
                  来自iPhone客户端12楼2023-11-28 01:20
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