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为什么我这功率二区都对应到我心率4区去了啊😂

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我是个新手，在东北冬天出去骑不了，就想着在家骑台子减减肥么，我90公斤，然后用的顽鹿那个1小时的测的FTP是177，然后就用着顽鹿里那个三藏6周功率基础训练。骑三周了，前几天看贴吧说骑二区，是心率二区还是功率二区啊，我这也对不上了啊 ，想问问各位大pro,我这是什么情况，还是不用管，就按着那个训练来啊
IP属地:黑龙江来自Android客户端1楼2023-12-24 14:34回复
    那个骑2区功率，我心率基本就是卡着那个151左右来回跳动，比如喝口水就干到160了要一直骑就保持在151左右
    IP属地:黑龙江来自Android客户端2楼2023-12-24 14:36
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      2026-04-22 13:03:22
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      估计ftp测高了
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2023-12-24 14:36
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        要不要试试保持2区心率骑 看功率变化大不大
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2023-12-24 14:38
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          用功率2区，新手可以忽略一下心率
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2023-12-24 14:57
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            暖气烧太热了吧，开窗开风扇
            IP属地:宁夏来自Android客户端6楼2023-12-24 16:42
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              你底子差，骑功率二区高心率是正常的，把强度降一下，骑150以下心率，堆量骑上百个小时后再说
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-12-24 19:39
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                要么你心率设置有问题，最好测试下阈值心率用阈值心率做为心率区间，你现在用的是最大心率区间，最大心率误差还是蛮大的，我 平均 100W 平均心率到了 150 来
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2023-12-24 22:14
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                  2026-04-22 12:57:22
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                  酸堆积了排速度跟不上。我70%的功率3个小时还能维持在二区，超过就上三区了
                  IP属地:广西来自Android客户端9楼2023-12-25 12:01
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                    我测出来198 偏高的不行。现在我是直接自由骑看心率 控在150以下140以上。 差不多能骑2小时的130w。然后再创建训练130w 的训练二阶有氧。利用erg模式。
                    IP属地:上海来自Android客户端11楼2023-12-25 13:38
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                      多练，打地基心率自然下去了，个人差异很大的，有些人确实只要开始动起来心率就很高这种就解决不了的
                      IP属地:湖南来自Android客户端12楼2023-12-27 13:42
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                        我现在也是心率高于心率特别是在有氧区间的时候高20-30
                        IP属地:湖南来自Android客户端13楼2023-12-27 13:43
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                          降有氧是个漫长的过程，我才骑的时候跟你一样，辅助练点腿部力量训练效果更好。
                          IP属地:云南来自Android客户端14楼2024-02-04 13:40
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