特殊时期高考、考研可以稍微晚睡，一般情况22点休息6点起床就行，学习累了可以休息会。

如果你做快版固肾功效果不好 ，可以试一试双手攀足固肾功，(不必做多少 做五个标准的就行了 )我做了还是很有用的 从三天一次 到16天一次 。但是因为黄梦食物导致的遗精， 固肾功可能没有用。还有控制遗精，你可以试一试帮助其他频遗的人

你才开始戒， 肯定不稳定 ，而且也看得出来你的身体已经伤到了 精神状态不太好 。这个时候学习真的只能排第三，戒色第一 健康第二 。建议有空的话 放假至少要学半个小时戒色文章(推荐戒为良药)。一定要好好练习 观心断念，这是建设的核心 。看到擦边 看到图像 看到诱惑 不聚焦 不停留 不贪恋 不迟疑 不想象 不执着 不要跟着他去想 。

首先 你必须建立起一个认知 ，你的大脑不是你 。你有没有过不想手淫的时候 ，就是欲望已经充满整个脑子 但是自己竭力控制 ， 却没有用 。仔细想一想 ，我在 疯狂的想手淫的同时我想阻止自己
手淫 ，是人格分裂了吗 ，不，只是因为有两个 你。一个你是纯粹的觉知 ，抑或是良心关照 觉察 ，或者说正念、本体。具体用什么词并不重要 。而是你要真正的发自内心的去认识到我 不是我 ，我的大脑不是我 。大脑确实是可以控制你的 ，但是你不知道的是，真正的你比大脑要更高一层 ，你可以控制你的大脑，但是如果你一不留神，你的大脑 就会反扑 ，夺回身体的控制权 ，操纵你手淫 ，操着你的大脑去 做那些符合习惯的事 ，或者说符合欲望。就好比你骑着狮王，统治着整个草原，你并不想让他伤害任何动物。但你必须时时刻刻注意着狮王的一举一动 ，以防他趁机将你颠下，将你干掉 ，然后大肆杀戮 ，直到尽兴为止 ，然后你才发觉 你宝贵的肾精已经走了。你必须要勇猛精进的练习断念口诀 ，或者其他的一些佛号，一些至理名言也可以，比如说心不动则不痛 ，"饱之思味则浓淡之境都消，色后思淫则男女之见尽绝，故人当以事后之悔 悟破临事之痴迷 ″。戒色文章必须天天看 ，看来越多越好 ，半个小时起步吧 ，并且要做笔记 定时复习 。口诀也要天天练 ，一天算你练3000遍 你也要练300天 ，你的断除念头的能力才会基本达到水平 ，记住断除念头的能力并不只是在你练习口诀的时候可以练习的 ，每时每刻都可以成为你的战场 ，也都是你的战场 他随时会向你发起进攻 所以你必须时时刻刻保持警惕 千万不能松懈骄傲 。你也可以练习练习呼吸 ，吸气你知道你在吸气 ，呼气 你知道你在呼气， 走在路上 你知道我走在路上 ，时时刻刻要知道自己在做什么 。不为了把作业写完 写完 而只为了写作业而写作业 。不 为了把咖啡喝完而喝完 ，只是为了把喝咖啡 喝咖啡 ，当然 喝咖啡是不好的 。 活在当下 ，不要让你的大脑试图把你拐到将来 ，然后控制你 ，疯狂抢劫你的精库。
做好事，不再做多大的善事 ，只是要求你每天坚持去做 ，毫无功利性目的的去做 ，当然 你一开始几乎不可能达到这个要求 。你可以先开始尝试做善事 ，比如说打扫公共厕所 打扫自己肮脏的心 ，看到路边的垃圾 家里的垃圾 及时捡起来 ，不要在意他人的眼光 ，他们自己本身的念头已经不对啦 ，评判的事物自然也是错的，所以你没必要在意那些 家伙的眼光，当然你也不要 以此而产生某种优越感 ，你要感觉到他，感觉到你的心魔感觉到你的大脑生起了这种念头 ，然后只是感觉他看着他 关照他 ，千万不要 贪恋他 执着他 分辨他 ，或者说厌恶他 憎恶他 ，你任何的动作都会让他变得更强大 然后势不可挡 再次干掉 你。加油练习吧 ，
我们没有退路了 ，我们不成为圣人 就只能成为魔鬼 ，我们不杀出生天，就只能堕进深渊。浴血奋战，手起刀落，切勿贪恋，时刻谨记 ！欲壑难填，色是不会让你满足的 ，你想一想 你录了多少次 看了多少次 ，你满足了吗 ？你看完不空虚吗 ？你根本不值得为了那虚无缥缈丧尽廉耻的快感 (快感不等于快乐 ，你手淫的时候你笑了吗 )付出自己纯净的心灵 付出真正的大快乐 付出精力充沛 阳光上进的你 。

精力不足不要强来，保存肾精才能更好的学习

加油戒！

戒是根基啊兄弟，加油！

戒s固然重要 但身体才是与心魔对抗之基础 先睡觉养足精神才能好好戒s 好好学习 加油！

先去睡觉，把状态养足了再去好好学习