加了负重又跑了一天确实坚持下来，不过手上就差点了

负重跑了半小时，今天可以撸铁了，加油↖(^ω^)↗，一个月以后再增加负重

昨天太冷了偷懒了，今天继续负重半小时坚持，撸铁把中年人

今天只跑了15分钟有电累不跑了

今天做个小结，总结1月2月这两个月跑步心得，因为楼主是个大体重者，本来想每天坚持跑的，发现一直跑一个星期必须要休息1~2天，所以改成了一周5天的跑步方式，而且步宽低跑室外的也挺尴尬的，直接回家原地跑了，2月底的时候增加负重现在还在适应中，慢慢来吧坚持加油，相信自己可以的

今天又坚持了一天负重跑半小时，继续撸铁加油，给最好的自己，小记（跑步前一天不要饮酒会导致耐力变差）

今天去玩晚上回来就不带负重跑了半小时吧

又负重跑了半小时，↖(^ω^)↗加油，继续撸铁

今天又跑了半小时，加油坚持下去

休息了两天，今天继续负重半小时，撸铁↖(^ω^)↗加油我可以的

努力加油，又跑了半小时↖(^ω^)↗

又跑了一天，加油，今天就这么多了

又跑了一天，↖(^ω^)↗加油

今天先撸铁，再跑半小时，加油↖(^ω^)↗，我可以的