哥们骨架挺窄吧 这参数就有肚子 仰卧起坐 卷腹 蹬腿

三分化胸背腿先练着。别听上面1级小白乱说。
先买两个哑铃（卧推练胸，坐举练肩，俯身飞鸟练背，还可以练硬拉和深蹲），买个可以固定在门上的拉力带（俯身下拉练背，正姿后拉练背，反身推练下胸，固定门下练上胸，套腿上练后踢，侧踢，正踢）。
后期练着没感觉就去健身房。