戒为良药，断念口诀一直在坚持，最近又下载了戒学书院，也一直在看，在网上买的本子，明天就到了，日记笔记写起来。

每天坚持走路，下雪天就在屋里骑动感单车。保证一天至少出一次微汗，体能逐渐好起来了，体能好了，信心也会增加。

每天坚持捐钱做善事，现在的能力每天捐几块钱还是能支撑住的。工资发了给父母一人转了一些钱，借的我妹妹的500也还她了，平时和父母打电话的次数也多了。以前从来不主动关心，主动联系，除非是借钱，都是sy害的啊。每天坚持劝导帮助新人，帮助别人的同时也能加强自身对戒色的理解，何乐而不为？

心理建设我是从两方面入手的，第一点就是不要一直在一个环境里，多出去走走，科学研究也证实了这一点，换个环境，十分钟就能起到明显改善情绪的作用。第二点是每天给自己加油打气:我自信，我出色，我努力，我成功。这是我初中时候的班训，非常简单好记又有气势。永远不要忽视自我鼓励的能量，哪怕是谎言，重复1000遍都会深信不疑，反过来讲积极乐观的心理暗示同样也有这样的效果。积极乐观的心态，得了癌症都能治愈，更何况我们戒色，难度比抗衡癌症低多了。