中午带饭，西蓝花豆腐虾仁红薯生菜

在想是中午爬楼呢还是晚上跳绳呢

一上午了 一点活儿也不想干
昨天睡的晚了 今天一点精神都没有

在听歌 好没精神啊
中午眯15分钟吧
好困好困

中午饭吃了一半多
状态不好

准备下班
小张同学今天晚上聚餐
回去带娃娃跳健身操吧
然后讲绘本
洗漱、睡觉
今天早点睡

下午去捯饬脸啦 1500大洋花出去了
每周去做做吧
看看能不能得到效果

准备下班
期待回家的体重

昨天回家体重148.6
好在没有选择胖罐子胖摔
运动了半个小时，就hiit，浑身大汗
5.11晨 146.4
还是重 但是就那样吧
也努力了，无愧于心

这个月的目标142 还差4.4斤
还有20天，应该问题不大

上午有排便
中午吃了饭之后，去爬爬楼梯吧
20层爬两趟

应该是22号来例假
14号估计体重就要上升了然后25号 体重回落
例假这几天得吃几天 要不然都怕走了

昨天体重上升，也可能是运动有锁一部分水？
今天的屁股、腿都好酸疼

不知道是啥情况 就是特别困 懒得一点都不想动

本周复盘
周一体重 149.1 周六体重146.4 （-2.7j）
成绩还算可以吧
运动 3次达成
饮食方面这周都控制的比较好
整体来说，主要还是液断、蛋断体重下降比较多
但是这种方法不太适合长久使用。
每个月用一次来突破一下还是可以的