明天早晨一杯黑咖啡+牛奶，一个鸡蛋把
中午吃烤羊排去
然后下午看看整点什么运动，争取周一不要涨太多

下一周目标 -1j吧
因为下一周就到了例假前一周了 可能体重会有所上涨
运动目标依旧是3次
饮食方面 要稍微比这周宽松一点点 要不然怕姨妈逃跑

原来这个定目标追过程拿结果，在减肥上也适用哈哈哈哈
下下周一目标是145以下 明天应该能下146吧

感觉今天蛋白质没吃够
明日补吧

5.11回去之后体重是147.8 崩溃
然后晚上吃了 猪蹄儿 牛筋面
5.12 早晨148.3
早晨鸡蛋灌饼
中午烤羊排、然后还吃炸蘑菇、乱七八糟的
晚上吃的辣炒米粉、馕
好辣好辣 喝了很多水 晚上体重155
5.13晨 150 有排便

今天早晨 一个鸡蛋 一杯豆浆500 再来杯黑咖啡吧

这两天应该是要例假前的增重阶段了 所以再液断啥的可能效果也没那么好
vb、钙 已下肚
正在想中午要不要去爬爬楼呢

目前还挺好使的

中午 豆浆500cc 加上一个鸡蛋
现在感觉还可以

5.13下午也豆浆500cc 一天一直跑厕所
感觉锁的水都排完了

5.14晨 147.3
瑞幸加浓美式无糖无奶+鸡蛋
中午带的牛肉+鱼

首先回到146.4，然后再减到145以下

昨天下了班就去妈妈那儿，啥都没吃

5.15晨 145.2

早晨两口菜一个鸡蛋
中午西蓝花一小盒