减脂以后，每天1.5倍左右碳水，1.5倍蛋白质。
卧推、上推、三头，力量和肌肉明显减少了一些。
背部肌肉增加了一点点(背很弱)
腿和腹肌明显肌肉增加(减脂前从不练腿和腹肌)

我在想是不是每个人都会有一个基础肌肉值的定义，当你身体某个部位肌肉比较发达时，你摄入热量空缺比较大，肌肉就会流失、减少。
而你某个部位肌肉比较孱弱，从不锻炼，且低于基础肌肉值，这时候只要你刺激肌肉，同时摄入能量，即便摄入的热量比较低，但肌肉还是会涨，直到涨到基础肌肉为止。

也就是说减脂和增肌是可以同时进行的，但是有个条件，就是你的肌肉本身就很弱的时候才行，这时候即便热量空缺，肌肉依然可以逆生长，但当你有一定基础肌肉以后，想要再增长，就必须要有足够的热量了。
等于说，每个人一生只有一次同时增肌减脂的机会，就是你刚开始接触健身，并且一点肌肉没有的时候才行，过了这个坎，就不行了，但这也意味着你的健身正式踏入门坎了。