打卡144天
早晨，一杯牛奶，一个菜馍，一个鸡蛋，一个猕猴桃，一块板栗酥
中午，蒸面条，一个猕猴桃一个梨，两块板栗酥
早上，两大碗自己打的豆糊，少许小青菜
运动，早晨跳操一个小时
晚上跳操一个小时，不好的事情还是来了，天气冷了前天打球没有热身，膝盖受伤了，现在跑步出汗也少了，在家跳操还是可以的，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡145天
早餐，鸡蛋，小米胡萝卜粥，一个自己做的菜馍，梨
中午，肉烧瓠子，丝瓜鸡蛋，两个馒头，一个猕猴桃
晚饭，豆腐皮炒萝卜，清炒小白菜，鸡蛋茶，一个猕猴桃
运动，早晨跳操半个小时，晚上跳操五十分钟
泡脚二十分钟

打卡148天
早餐，鸡蛋，红薯，纯牛奶，梨
中午，小白菜，豆芽，丝瓜，鸡蛋，麻花，一起做的菜粥，一个猕猴桃
晚餐，去吃了，麻辣烫，不辣，全是一碗青菜，一串鹌鹑蛋，苹果
运动，早上跳操四十分钟，晚上跳操五十分钟
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡149天
早餐，鸡蛋，牛奶，玉米，红薯，梨
中餐，喜酒，没吃牛羊肉，海鲜，辣的
早餐，炒青菜，一个鸡蛋，一个红薯
运动，早晨跳操半个小时，晚上跳操四十分钟，

打卡150天
早餐，鸡蛋，玉米，纯牛奶，火龙果
午餐，小白菜，豆芽，麻花，鸡蛋，弄的菜粥，
晚餐聚餐，都是可以吃的，牛羊肉，海鲜，辣的没吃
早晨跳操四十分钟，晚上慢跑四公里，膝盖还是疼，可能真的需要休息了，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡151
早餐，鸡蛋，小米胡萝卜糊，玉米，梨
中午，格拉条，吃了一些饼干，梨，
晚饭，没吃，
运动，跳操一个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡152天
早餐，鸡蛋茶，自己做的卷膜，苹果
中午，豆皮，白萝卜，小白菜，做的菜粥
晚餐，豆粥，两根香蕉
运动，早餐跳操半个小时，晚上跳操一个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡153天
早餐，鸡蛋，小米胡萝卜糊，玉米，凉拌菜，梨
中午，蒸面条，忘记吃水果了
晚饭，豆糊，凉拌菜
运动，早晨跳操四十分钟
晚上跳操四十五分钟
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
小儿子上初中，学习跟不上，回来哭的稀里哗啦，我也陪着哭，今天心情不好

打卡154天
早晨，鸡蛋茶，半块馒头，一个鸡蛋，凉拌菜，苹果
中午，山药，小白菜，麻花，做的菜粥，自己做的汉堡，吃了一块月饼
晚饭，两个茶叶蛋，自己打的豆糊，
运动，早晨跳操半个小时，下午跳操一个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡155天
早餐，鸡蛋茶，玉米，鸡蛋，凉拌菜
中餐，一块桃酥，鸡蛋西红柿面，一个橙子
晚餐，小火锅，全部素菜，
运动，早晨跳操四十分钟
下午跳操一个小时，饭后跟孩子徒步四公里
泡脚二十分钟

打卡156天
早餐，鸡蛋一杯牛奶，玉米
中餐，馒头，瓠子，豆干，烧鸡一个梨
晚饭，凉拌菜
运动，跳操一个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
今天周六，休息，浑身没劲，早上没运动，睡了一上午，今天老家降了十度，冷，跳操一个小时，都不怎么出汗了，还有半个月就要立冬了，心里总是忐忐忑忑的。

打卡157天
早餐，，牛奶，一根玉米
午餐，自己做的炒米线，下午吃了半个汉堡，一盒威化饼干，一个梨，
晚饭，无
运动，跳操半个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
今天周末，也不知道怎么了，只想睡觉，懒懒的，也不想运动，腿好了，明天开始跑步了，不能堕落下去了

打卡158天
早餐，鸡蛋，半个馒头，炒米线，一碗鸡蛋茶
中午，米线，一个橘子
晚餐，半个苹果
运动，上午跳操二十分钟，晚上跳操一个小时，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
今天好冷，晚上回来鼻子有点鼻塞，喝了一袋三九感冒灵，过两天就要生理期了，腿上跟耳朵总是痒，坚持不去挠，今天把暴汗服拿出来了，明天晚上下班去跑步

打卡159天
早晨，鸡蛋，玉米，鸡蛋茶，凉拌菜，
中午，鸡蛋灌饼，米饭，糖醋里脊，清炒冬瓜，清炒南瓜，吃了不少荞麦酥小零食，
晚餐，凉拌菜，
运动，跑步，散步，五公里，出点汗，直打冷噤
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，
害怕的事还是来了，复发了，

打卡160天
早晨，鸡蛋，纯牛奶，鸡蛋茶，红薯，凉拌菜
中午，豆腐，萝卜，放了几个大虾，做的咸米饭，一个橙子
晚饭，自己打的豆糊，一个橙子，
运动，上午，跳操四十分钟，重量深蹲，一百个，下午跑步三公里，慢走一公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，