打卡二十四天，
早晨打球半个小时出汗，下午大姨妈来了，坚持跑步四公里出汗，上班骑行五公里
早餐小米粥，鸡蛋，凉拌菜
中午馒头，绿豆粥，土豆烧茄子，一个苹果
晚餐绿豆粥，凉拌菜，几个小柿子
今天不能豆水撩洗，泡脚二十分钟，
十点睡觉，

打卡二十五天，
早餐小米粥，鸡蛋，凉拌菜，一个苹果
中午蛋炒饭，一点瘦肉，一个苹果
下午一个粽子，一份凉拌菜，一份豆糊
运动早晨，打球半个小时出汗，大姨妈来了，下午没去运动，
晒太阳四十分钟，晚上泡脚二十分钟，
快端午节，祝老大及各位小吧主端午安康

打卡二十六天，
早餐豆浆，鸡蛋，凉拌菜，一个粽子，饭后一个苹果
午饭西红柿面条，饭后一个苹果
晚餐凉拌菜，蒸苹果，一碗豆糊
运动，早上打球四十分钟，出汗
下午跑步三公里，穿暴汗服，暴汗，今天天气热，中午又晒了五十分钟的太阳，又没有午睡，下午跑步的时候有点不舒服，以后都要多注意，
由于今天还是生理期，豆水没有安排，但是泡脚一直都在泡，滚地龙十分钟，

这是我朋友从新疆帮我寄回来的药，说是纯中药，，用过一个月就过敏了，有哪位前辈认识的，告知一下

刚才看到，昨天发的41楼怎么没有了，从发一次，晒太阳

打卡二十七天，
早餐，豆浆，鸡蛋，凉拌菜红薯
中餐一个糖糕，早上剩的红薯，西红柿鸡蛋面
晚餐一个蒸苹果，一份凉拌菜，豆糊
运动，早晨打球五十分钟，暴汗
下午跑步三公里，暴汗，上午上班来回十公里，微汗
晒太阳四十分钟，姨妈期豆水没有用，只用了绿豆糊敷，
晚上泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡二十八天
早餐，豆浆，鸡蛋，红薯，凉拌菜
午饭，米饭，肉炒西兰花，红烧茄子，吃了一点瘦肉，饭后一根香蕉
晚饭，一个蒸苹果，一个西红柿，一根香蕉，两个鸡蛋，几个大樱桃
运动，早晨打球半个小时，出汗
下午跑步三公里出汗，骑行上班来回十公里，晚上八点帮保洁大姐打扫办公室一个小时，
生理期第五天，没有洗豆水。喝豆水一碗，明天终于可以洗了，睡前泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，一会就睡觉

打卡二十九天
早餐豆浆，鸡蛋，红薯，一个粽子，一根香蕉
午餐，米饭，肉烧豆角，肉烧芹菜
晚餐，一个香蕉，一袋酸奶，凉拌菜，一个红薯
运动，早上打球二十五分钟，出汗
晚上跑步三公里，今天跑的慢，出汗一般
生理期都已经今天第六天了，还是有点，平时都是五天，这次有点变化，不知道是不是跟我经期运动有关系，豆水今天还是没安排，
现在正在泡脚，一会滚地龙

老阿姨一直努力着

打卡三十天，
早餐，豆浆，鸡蛋，一大口油条，太馋了吃了一点，凉拌菜
中午去吃的丧宴，牛肉，大虾，辣的没吃，吃了一点米饭，一点瘦肉，一点青菜
晚饭吃了一个玉米，一个蒸苹果，少许凉拌菜，
水果，一根香蕉，一个橙子，几个大樱桃，好像吃桃子，但是怕过敏没敢吃
运动，早餐喝生姜红糖水，打球四十分钟暴汗
下午穿暴汗服跑步，大汗，今天太热了，一天在不停的流汗，下午跑步的时候有点昏乎乎的，明天开始我要控制一下，不能在那么心急了，毕竟是慢病，急不来。
今天有点晕乎乎的，流汗多，就没有泡脚，滚地龙十分钟

跟大家分享一下饮食，忌口一个多月了，也用豆方一个月了，效果也很明显，恢复的挺好，可是今天吃了丧宴没能忍住吃了三个里脊肉加烧饼，可能别的菜也有点辣，这会正在挠的我牛牛呢，所以说，忌口一定要忌口

打卡三十一天，
早餐吃的有点杂 -丧宴
中午-同早餐一样
晚饭凉拌菜，一根玉米，一个蒸苹果，一根香蕉
豆水一碗，撩洗半个小时
运动早上打球二十五分钟出汗，
晚上没敢跑步，今天老家太热了，中午去墓地下午一直头疼，可能有点中暑
泡脚二十分钟出汗，滚地龙十分钟

晒太阳了，昨天中暑，头疼一夜，没睡好，加上昨天吃了太多油炸，肉，今天皮损处，发红，功课还要继续严格做起来

打卡三十二天
早餐豆浆，鸡蛋，红薯，凉拌菜维生素一颗
午餐，锅巴两个，树菇烧肉，粉鸡小许，喝了一碗汤说里面有胡椒，心里有点小忐忑，吃油桃好几个，喝水多
晚饭，绿豆粥一大碗，绿豆水一大碗，水果一个橙子，一个香蕉，一袋酸奶
运动，早餐打球半个小时，出汗，夜里没休息好，有点虚，没大量出汗，
早上暴汗服慢跑三公里，大汗，
上午九点半晒太阳二十分钟，
晚上泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
洗豆水半个小时，喝一大碗

打卡三十三天
早餐，豆浆，鸡蛋，红薯，凉拌菜，维生素一颗
午餐馒头，绿豆饭，肉烧茄子，一个香蕉，一袋酸奶
晚饭，凉拌菜，一袋酸奶，一个橙子
运动，早上打球四十分钟出汗，上班骑行十公里，下午穿暴汗服慢跑三公里，
豆水一碗，撩洗半个小时，泡脚二十分钟，滚地龙十分钟