打球回来，一碗鸡蛋茶，暴汗

打卡六十九天
早餐，一个鸡蛋，粽子，鸡蛋茶，凉拌菜，一颗维生素
中午米饭，素炒西兰花，素炒金针菇，宫保鸡丁，一个苹果
晚饭，豆粥，一个豆渣包，一个苹果
运动，早晨打球半个小时，晚上跑步三公里，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，

时隔四年，又可以穿裙子了，，开心😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

每天都泡，温度别弄太高，42度左右，泡过脚不再洗澡，我是开空调，空调温度26，睡眠模式，必须穿棉袜，长袖睡衣一套，让自己睡觉的时候有微热感，

红很多，没事，

不搓，等水干的时候皮损都支楞着，又干，又难看，

打卡七十天，
早晨，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
中午，一个豆渣包，一个肉包，素炒西兰花，清炖冬瓜，
晚餐，绿豆粥，一个苹果
运动，打球一个小时，球友病了，早上打球暂停
豆水喝一大碗，泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡七十一天
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
中午，两个肉包子，一碗西红柿鸡蛋面，一个苹果
晚餐，豆粥，
运动，下午打球一个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，

打卡七十二天
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶，一颗维生素
中午，半碗阳春面，半块卷膜，一个苹果
晚饭，一碗豆粥，一个桃子
运动，打球一个小时，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡七十三天
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
中午，米饭，烧饼，丝瓜素炒，花菜素炒，鱼香肉丝，一个桃
早上豆粥，一个苹果
跑步三公里，泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，豆水喷

下雨天不能外出锻炼，那就在家原地慢跑半个多小时，然后一碗鸡蛋茶，这汗出的透透的

打卡七十四天
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
中餐喝喜酒，没吃大肉，牛羊肉，海鲜
晚饭一个苹果
运动，早餐原地慢跑半个多小时，下午跟好朋友溜街三个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
豆水喷

打卡七十五天，
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
午餐，喝喜酒，牛羊肉海鲜都没吃，辣的也没吃，
晚饭一个苹果
运动，早餐一碗生姜红糖水，跑步四公里
穿暴汗服
豆水喷，泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡七十六天，
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
午饭，米饭，部分瘦肉，素炒冬瓜，素炒西葫芦，四根香蕉，最近排便不好，买了几根熟透的香蕉
晚饭，豆粥，凉拌菜，一个香蕉
运动，早餐慢跑三公里，下午打球半个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡七十七天
早餐，鸡蛋，玉米，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
中午两个小烧饼夹一份素炒冬瓜，少许瘦肉，两个香蕉，两个杏子
晚餐，豆粥，鸡蛋四个，太热了，回来心里空空的，炒了几个鸡蛋，油少量，火龙果一个
运动，早晨跑步三公里，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟