多学习戒色文章，多行善事，多孝顺父母，不断积攒正能量，加油吧，祝你早日恢复身心健康，

熬过去加油，我今天也到了这一步，一天到晚的很多这些念头熬过去，要时刻提醒自己念头不是你，你才是真正的你，念头都是虚假的念头，是妄念当然了不能强忍着要找点别的事情代替读书，信佛的话就念经不要一个人独处，多出去走动，工作，运动

念诵楞严咒

你这是强戒、必定难受痛苦，还是要破戒掉进怪圈出不来的，必须系统地学习戒为良药，才能突破瓶颈

每天来戒色吧学习戒色知识，没事就念念起即断，断念是实战战胜心魔的关键

想象一下，你所想的女人百年之后身体腐烂，剩下的不过是一副白骨罢了，没有必要升起淫欲，你要去修白骨观

一定要联系阶段口诀

多看戒为良药，落实戒色十规，心平气和，清淡饮食，早睡早起，别主动碰簧，遇到诱惑及时避开，多锻炼，比如慢跑，每次最好30-60分钟

应该是戒断反应了 一定要坚持住 病树前头万木春

看寿康宝鉴，并且多思维危害，想想我们还要继续手淫下去吗，打算什么时候戒掉

行善积德，学习戒文，积累正能量抵消想要sy的负能量