恢复身体4大纲领:运动合理，饮食清淡，作息规律，心态平和(没有一切不良情绪)
戒除手淫任何邪淫行为是修心第一。修心也是4大纲领的前提地基。养生:(饮食，作息，心态，运动)。阅读彭鑫博士的(伤精与养精康复之道)寻找恢复方法。阅读飞翔哥的(戒为良药)戒除手淫。阅读保罗威德 (囚徒健身)可以找到运动方法。囚徒健身六艺中的深蹲是对治遗精的绝好方法。修心书籍(活在当下。深夜加油站遇见苏格拉底)某音上均有这些书籍

不碍事，好好做好戒色功课，学会休息，慢慢的都会过去的，千万不要动摇戒色决心，也不要走回头路。

您这情况可能是阶段反应，而且戒色信心极易动摇，容易感觉到烦躁，也是非常容易破戒的，加油

加油加油

前期的戒断反应，正常现象，放平心态，该怎么戒还是怎么戒，症状会慢慢缓解直至消失，后续可能还会有戒断反应或者是症状反复，一样的平常心对待就好。

白天多晒太阳，晚上打坐修白骨观