几年前佛系骑过公路车大概勉强摸到30巡航的门（有上锁），但是那时候瞎骑没采集过踏频，心率数据也不记得了。
最新跑步进入瓶颈期，又想骑车于是去买了辆小屌丝，昨天出去踩了40公里大概匀速25（没上锁），平均心率136（中年大叔储备心率1区135-155）
目前只有心率带、踏频器、码表、运动手表的数据采集工具。
1、基于现在的采集设备如果想系统性训练没有功率计的前提下没有像中长跑那种心率区间训练法来提高成绩？
2、后续如果我想升级功率计的话那个便宜的迈金P505 BASE够用吗？
3、有没有什么什么公路车训练靠谱的书籍或文章可以推荐的?