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一楼度娘

送TA礼物

IP属地:浙江

1楼2024-06-07 13:01回复

目前是65KG，身高1.7
一直在训练，但是体重一直都不动好久了
训练重量一直搞不明白，
比如我现在卧推是哑铃12.5KG 可以做4*8-10
想上重量的话要怎么上啊。一个人练怕把自己砸歪咯

IP属地:浙江

2楼2024-06-07 13:04

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不感兴趣

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现在练胸就是上斜10KG 4组然后平卧 12.5KG 4组再4组25KG 的坐姿夹胸，这样的量够吗

IP属地:浙江

3楼2024-06-07 13:05

出现瓶颈有可能睡眠质量低，有可能练得太多，有可能练得太少，有可能需要完全休息几个月。量够

IP属地:上海

来自iPhone客户端4楼2024-06-08 00:16

收起回复

IP属地:北京

6楼2024-06-08 19:47

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