早晨6：30起床洗漱；6：45—7：45练习一遍八段锦，再练习五禽戏的三堂课；7：45—8：00早餐；8：00—8：30听戒为良药；以行动改变自己，以行践行知，知行互为阴阳，平衡才是真正的认知方式。