今天俺也跑了，日记明天补吧，有些累了

回复：189楼
安宁心静 ：俺们又不是小姑娘了，稍稍胖点更有成**人的风韵
　　　　　欢迎你常来坐坐，好让俺对着你熟悉的名字浮想联翩。。。。。。
　　　　　　俺也会常常去看你的
回复：190楼
流浪的斗笠：现在追求健美的男士越来越多，下午基本是减肥男士的专场。不过俺在那一枝独秀挺有万众瞩目的感觉
回复：191楼
笑吟一生：我似乎也觉得是这样。可惜晚上健身房人特多，所以大多数时候我只能室外跑
回复：192楼
果果子1027：我家千金不叫这名，是她一直叫俺美丽妈妈。但俺要特别声明的是，这里的“美丽”之说千真万确无关乎客观事实，它不过是孩子内心情感的自然流露。在孩子眼里，自己妈妈都是最美的。美妮乃美丽之谐音。


咋回事？“cheng shu nv ren”贴上来咋变成了这样

2010-10-21    星期四       晴            本月第10跑        跑程450*17=7650M
                                                        总计:66.95KM
地点： 体育场
慢走：     20′   
慢跑：     60′
拉伸：    10′
本来今天应该跑休，但到了傍晚还是全副武装的出了门。原因有二，一是天气好得诱人。二是昨天虽然跑了9000多米，相对自己也不是个小数，但膝盖并没有提出强烈抗议，这无疑极大地启发了俺的斗志。（哈哈~）
看看天色还早，我一路晃晃悠悠，优哉游哉。到了操场发现还有不少学生，三三两两的或慢跑或散步。这些不回家的孩子大多是高三学生，这会儿一般是他们晚饭后的小憩（他们的晚自习时间好像是7点）。我跟在两个女生的后面慢走一圈，6点25分正式开跑。
第一圈不敢跑太快，用手机秒表记了一下时，3分53秒，速度比以往正常时稍稍慢了一点点。令我喜出望外的是，膝盖除了偶尔有两、三下明显的痛外，似乎没有太大感觉。于是断定：膝盖是真的在恢复！
夜色渐渐浓重起来，学生们开始往教学大楼走，操场上只剩下三五个健身锻炼的人。跑第6圈时忽听得身后有熟悉的声音：姐姐，等等我，我跟你一起跑！——同事红（我曾戏称她是跑步的菜鸟平方，前面有日记里提到过她）冲我大声疾呼，我转过身面对她追来的方向原地跑，等她精神抖擞地跑上来后才折过身一起继续前行。
同跑到第三圈，她开始明显跟不上我的速度，我让她去跑内道（我一直跑外道的），这样她可以比我少跑50多米。于是咱俩隔着中间6条跑道的距离，基本保持着并行跑。两圈过后，她实在不行了，而我脚下却愈发轻快。“姐，你跑，我实在跟不上你了。”“好，那我先跑，等我跑满15圈，再来陪你慢慢跑”。 红是我在单位的好姐妹。“百年修得同船渡”，朋友的缘分那是几生几世才能修来的啊，不珍惜不行！
16圈多一点的地方我赶上了红，陪着她一起慢慢跑（我其实是快走加慢跑）。她告诉我，孩子中考学习紧，来来回回的赶浪费时间，他们家就在学校教工宿舍租了套房子住。“你看，我现在要跑步多方便，操场就在宿舍楼后面。” “那可不？这400米体育场敢情就是你家后花园，那还不想啥时候来逛逛就啥时候来逛逛啊！”


回复：195楼
陈近南DL:......可以的话还是出去跑，遇遇：“赤膊哥......
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报告舵主，连续两天室外跑都没遇见“赤膊哥”。俺想，是不是他穿了马甲，俺认不出来啦
回复：197楼
yhan1986：确实跑的不错，大兄弟。谢谢你常来给美妮妈妈加油啊
回复：198楼
流浪的斗笠：其实我也喜欢室外。有时是因时间、天气等原因，无奈选择室内
回复：199楼
屡败屡战：你都开始跑马了，美妮妈妈才9500M，不值一提诶
回复：200楼
林止境：美妮妈妈胡乱涂鸦，林老师过奖了，呵呵
回复：201楼
回复：202楼
chenxh8818:呵呵~天王你太有才了！美妮妈妈佩服诶！
回复：203楼
安宁心静：。。。年龄回不去，体形么还是可以尽量努力向苗条靠拢~~~~
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俺俩想的是一样样的！安宁，“没有丑女人只有懒女人”，加油！
回复：204楼
笑吟一生：。。。杨柳腰，细条条，走起路来水上漂的~~。。。
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哈哈~好形象哦！俺好好练练，俺也要那“杨柳腰，细条条，走起路来水上漂的~~”
回复：206楼
霜剑出鞘：谢谢到访！美妮妈妈始终觉得，从古至今，社会都是雄性的，男女从来就没有平等过。
回复：208楼
一天七公里：你的名字就在诠释你的观点。美妮妈妈基本赞同
回复：209楼
yhan1986：下班啦？好好休息吧


回复：215楼
chenxh8818：谢谢指点，美妮妈妈情绪一激动忘了这茬儿
回复：216楼
流浪的斗笠：赞同！上海男人居家最理想
回复：217楼
001william：在吧里呆久了你也可以有很多朋友的，跑友们都非常友善、热情。
是的，下周四要出差了，多长时间暂时还不能确定。在外跑步不太方便，挺郁闷的
回复：218楼
安宁心静：别灰心，跑步减肥成功的例子很多，坚持一定有效果的，加油！
回复：219楼
果果子1027：果美女，你也加油哦


2010-10-24    星期日       晴             本月第12跑       跑程450*18=8100M
                                                     　 总计:78.66KM
地点： 体育场
快走： 13′   
慢跑： 52′ 10"
拉伸： 10′
从小区后门出发到体育场约900米，是一条很热闹的小巷。平时走这段路一般都优哉游哉，边走边看，今天有意想检验一下膝盖的伤到底是什么状况，所以出门就开始快走，情况比我期待的明显要好，除了下意识感受会有游丝般胀痛外，基本恢复正常状态。幸福降临得太快会让人感觉不真实。我按捺住内心的狂喜，到操场后又继续沿内道快走一圈（至此快走距离大概是约1300米）。确定，我真的确定，我可以不用再顾忌那矫情的东西，尽情的跑了！
不被纠缠、约束甚至压制，让生命彻底放松，淋漓尽致的自由发挥，是完全有可能创造奇迹的。第一圈，2′43"，比平时的速度差不多整整快了一分钟！以这样的速度跑了4圈（外道，450米一圈），体力感觉开始下降，我用减速奖励自己今天的突破，但仍基本控制在3′20"以内。11圈结束，时间定格33′   02"。
我跑步从一开始就定位在休闲健身，速度、跑量都不是我追求的指标。今天这么拼命纯粹是想检验膝盖是否已真的完全无碍。战胜生活中的困扰，哪怕点滴，内心都会装满喜悦。这样的情绪令人信心倍增，对未来充满美好的遐想。
俺要一直坚持跑下去，十年、二十年。。。练就钢筋铁骨、百毒不侵之身，健健康康活过100岁！到时候，俺除了工资，还拿政府的长寿补贴，收入一定是全国最高的老婆婆！俺膝下，一代、二代、三代、四代。。。。。。儿孙满堂，子子孙孙多得俺掰着手指头、脚指头都数不清！
哈哈~~生活多美好！未来多美好呀！
（呵呵，只顾得瑟，没把昨天跑步的情况记录完整。11圈之后，开始蜗牛跑，18圈下课）


回复：221楼
yhan1986：谢谢你啊，小兄弟。你加油啊，姐会一直支持你的
回复：222楼
吕败吕战：楼旺是因为有你们这些名人常来啊，名人效应嘛
回复：223楼
mhgmhgmhg：阿sir底子不错的，大学时是篮球队员，散打也小有名气的
回复：224楼
吕败吕战：我争取明年开春时能跑１００００米
回复：225楼
跑步王子跑步：谢谢挂念！以后常来，美妮妈妈请你
回复：226楼
流浪的斗笠：客居时间久了，你会潜移默化，变成比上海男人更上海男人的上海男人！（瞧这话拗口的！，差点没让美妮妈妈背过气去，哈哈）
有事要出门了，下午来回帖。


回复：227楼
林止境：大凡有魅力的革命同志都去敌营“潜伏”了，像我等留守大本营的革命同志一般都米啥魅力
回复：228楼
歪冬瓜：你也加油！好好照顾小奔哦，好好表现
回复：229楼
yhan1986：你坚持好好跑吧！姐要出差了诶，没时间跑了。现在８１００米感觉是个极限，跑段时间再加量吧。姐跟你加油，你带头跑吧
回复：230楼
笑吟一生：呵呵～今儿您真早！美妮妈妈这两天手头有点别的事，晚上在家使劲赶稿子

回复：232楼
陈近南DL：呵呵～好啊好啊！越跑越健康！俺还贪心的想越跑越美丽呢！瞧你都跑成一当代大帅哥了，俺也想跑成一绝代美佳人
回复：233楼
悦跑悦健康：他那是刚体完检被脂肪肝吓的，等过两天一缓过神，估计就没这热情了
回复：235楼
悦跑悦健康：每每想懈怠的时候，就来看看跑友们的贴，真的很给力的。跑吧对跑步者来说就是加油站！
回复：236楼
悦跑悦健康：这种没有一点思想境界的所谓理想，上不得台面，但十分美好！我们一起努力
回复：237楼
mhgmhgmhg：谢谢关心，朋友。我会注意的。祝跑步快乐！
回复：238楼
吕败吕战 ：只要健康快乐的活着，就会有美丽的人生。吕吕，你可以做到的！我信你

回复：241楼
chenxh8818：呵呵～俺一会去天王府看帅哥　ＰＰ都传上来了吧？

俺们这嘎达雨下的睁不开眼了，美妮妈妈被跑休
晚上没时间去各家转了，明天见，朋友们！

各位跑友，美妮妈妈26日就出差了，现正在从江西去浙江的路上。此次出差行程远，时间紧，任务重，跑步、上网皆不方便。谢谢朋友们的问候和鼓励！美妮妈妈虽不能常来各家，但心里依然想念着跑步吧这个给人力量和温暖的地方，想念着各位跑友。再次谢谢大家，祝各位跑步快乐！加油哦！

各位朋友，我回来了。出差８天，经南昌、义乌、杭州、无锡、苏州，一路马不停蹄，上网极不方便，没有及时回应大家，多有得罪，请各位谅解！
回家看到各位留言，美妮妈妈只想说一句话：回家的感觉真好！谢谢大家！跑吧真是个好地方，美妮妈妈会一直待在这儿，和大家一起奔向健康，奔向快乐！
刚回单位，有很多事情要处理，有时间一定看望大家！

2010-10-25   星期一      雨          本月第13跑       跑程9300M（跑步机上显示数字）
                                                          总计:87·96KM
地点： 健身房
快走：    5′   
慢跑：    60′ （跑步机上显示数字）
拉伸：   10′
临时决定明天出发去南昌，这意味着我将有至少一周时间被跑休。
各项准备忙中出乱，越乱越忙！再忙再乱心里始终惦记着一件事——一定得去健身房，无论多晚，因为这是本月的最后一次机会了。“只争朝夕”，跑步也如此。
天道酬勤。老天虽撒着欢地下雨却没忘给我大好的机会——平日都是人满为患的健身房今天却只有寥寥可数的几个人。
没有了等待（等跑步机）的烦躁和旁边有人等待的不安，今天的跑步显得是那么的从容。快走5分钟之后以每小时9到9．5公里的速度开跑，膝盖不再跟我矫情，很给面子的让我以这样的速度足足跑满了55分钟。
最后一个离开健身房，发现几乎所有教练和工作人员都站在大门口，见我出来立即人分两边，笑脸相送，见此情景神清气爽的我顿时心头一暖——和谐社会，处处真情啊！
“你终于出来了，人家等你出来关门呢。”——见过这么不给上司情面的司机吗？
唉~真是的！
好了，10月的跑步只能提前结束了，顺便做个小结
——出勤13天，里程87·96KM