回复：374楼
安宁心静：好啊，在桥下广场跑跑也不错啊

2010-11-16   星期二     阴转晴         本月第7跑        跑程450×17＝7650M
                                                    本月小计55.00KM
                                      ——总计出勤20天，里程142·96KM
地点： 体育场
快走：    10′   
慢跑：    55′
拉伸：   12′
今晚的月光异常清朗、宁静，好得令人惊奇，不由想起朱自清先生的那句“月光如流水一般，静静地泻在这一片叶子和花上。”
毕竟到了初冬，天气渐渐寒冷，所以，尽管有这样美好的月色，操场上锻炼的人明显还是比以前少了很多。6点38分，我慢慢跑起来。月光下的操场显得那样清晰，跑道、人、四周的建筑，以至远处住宅楼窗口的灯光都那么明亮！
耳机里是黑鸭子的歌《我和我的祖国》，柔美、抒情的歌声如此完美的契合了这样的夜色。心，渐渐飘起来，脚步也慢慢飘了起来。
我一直慢慢跑着，不仅步频慢而且落脚轻。因为这样的月色和音乐不适宜用力奔跑，奔跑让人太过投入，忽略身边的风景和内心的感受。这样的月色和音乐必须细细咀嚼、慢慢品味。。。。。。我想起了在某个冬日的暖阳里，捧一杯香茗，靠在藤椅上读张爱玲，读得心里隐隐作痛。。。。。。想起了一个雨打梧桐的夜晚，独自躺在床上戴着耳机听《牵手》，听得热泪长流。。。。。。
自然会在不经意间为我们创设只宜独享的空间，好让我们静静的和自己的心灵对话。这是自然的力量，也是安静的力量。
7点33分，打开手机，来电提醒响个不停。心境立马被这讨厌的铃声搅得浮躁起来！
一声叹息——————唉~~~


回复：390楼
红castle：谢谢谬赞！
回复：391楼
笑吟一生：咋的？今儿没卖门票了？

回复：392楼
陈近南DL：总舵主一夸，俺心里有些诚惶诚恐了诶
回复：393楼
yhan1986 ：那个万米有水分滴，信不得！你跑得咋样了啊，小兄弟？
回复：394楼
mhgmhgmhg：您这话要被朱先生听到了非气个半死！
回复：395楼
oy_gang：要说跑，速度、距离都没法跟你们这些牛人比的，俺的突破口就是混个出勤率；写嘛，吧里才男才女多了，俺就是脸皮厚点，敢于班门弄斧呵呵

回复：398楼
我快乐我奔跑：快乐MM，不好意思，很长时间没去拜访你了，一直在跑吗？
回复：399楼
yhan1986 ：姐已经跑休一周了，汗啊！PK你有实力的，别气馁
回复：400楼
死了都要跑2010：呵呵，你这名太有个性了，教俺如何称呼你呢，兄弟？
回复：401楼
林止境：俺的赶紧地去参见新任吧主了，否则。。。否则就太没政治觉悟了
回复：402楼
阿迪2000：溢美之词啊！俺权当是阿迪对美妮妈妈的鞭策了，呵呵
回复：403楼
yhan1986：乐乐是你家狗狗吧？姐超、超、超爱狗呢 ，好好养啊，狗是人类最忠诚的朋友
回复：405楼
越王征世：越王驾到，不胜荣幸啊！
回复：407楼
闹闹的粉丝：不忍看闹闹，它让俺无比思念起俺的多多
回复：408楼
oy_gang:不好意思，让你失望了，俺一直跑休到今天
回复：409楼
过往云烟20年：一起加油！
回复：410楼
回复：419楼
吕败吕战：吕，麻烦你了，俺不在家你都惦记着，不时过来看看，替俺招呼客人！赶明儿美妮妈妈也去你家做义工
回复：411楼
闹闹的粉丝：闹闹，你天天来闹闹美妮妈妈都欢迎
回复：412楼
跑步也逍遥：我想起了一句话：好文章不是写出来的，是行家们评析出来的。逍遥老师，谢谢精彩点评。
回复：414楼
林止境：新吧主到任第一次巡视俺就脱岗，这下麻烦惹大了
回复：415楼
笑吟一生：把闹闹带上就不寂寞了


大概有一周时间吧，美妮妈妈一直没来吧里，干嘛去了？详情不太好说，那是个不大适合在跑吧这样一个纯粹的环境里讨论的话题，我只能告诉大家，这段时间美妮妈妈经历了一次人生的重大选择，并被纷纷扰扰的事牵扯，苦不堪言。期间还有大学同班女生集结来访，也是相聚吧。一周时间内，喜忧两种极端情绪轮番来袭，身心俱疲可想而知。久未露面，也没去各家拜访回帖，还请各位跑友海涵。

再来补上两篇跑步日记，也不叫日记吧，就是个简单的记录
2010-11-17   星期三    晴         本月第8跑        跑程450×18＝8100M
                                             本月小计63.10KM
                                 ——总计出勤21天，里程151·06KM
地点： 体育场
快走：    10′   
慢跑：    55′
拉伸：   12′
2010-11-24   星期三    阴有短时小雨     本月第9跑       跑程450×16＝7200M
                                                本月小计70.30KM
                                      ——总计出勤22天，里程158·26KM
地点： 体育场
快走：    10′   
慢跑：    55′
拉伸：   12′


2010-11-26      星期五      晴         本月第9跑        跑程450×14＝6300M
                                                      本月小计76.60KM
                                      ——总计出勤23天，里程164·56KM
地点： 体育场
快走：    20′   
慢跑：    45′
拉伸：   12′
原计划今天跑休，但事实是我欢天喜地一口气跑了6300米，还外加快走1000米。
必须老老实实承认，这一计划的改变完全是女人虚荣心作祟的结果。
起因是一篇文章。
今天完工早，下班回家很小资的一杯咖啡一本书，等着外出FB的阿SIR酒足饭饱之后挽着夫人去散步。
书是我订阅了十几年的《读者》，一直以来它是我“短平快”阅读的最佳选择。吸引眼球的是篇题为《中美精英的时尚》的文章，作者是著有《培养精英》一书的薛涌。他在文章中介绍了当下一种有趣的现象：同是黄皮肤黑眼睛，居住在美国和居住在中国的精英们业余喜好上却越来越不同。生活在美国的精英们，平时就不停的比长跑和长距离骑自行车，热衷超长距离的铁人三项、山地自行车赛。在精英聚集的硅谷，极端体育成为一大时尚，有年过40的女士甚至会在凌晨4点就起床苦练长距离游泳。而在中国则是另外一回事：成功者以享受为上。比如到宴会上“吃香的喝辣的”，去捏捏脚，或者打打不需要费太大体力的高尔夫，觉得自己很“上流”，骑车反而成了很土的生活方式。
看到这里我哑然失笑，不曾想，俺一既不“精英”更不“上流”的草根女子，一不小心居然在情趣爱好上和国际接了轨，这是件多么了不起的事情，这说明了尽管俺今生不可能成为精英，但至少在生活方式上很自觉地在向精英文化靠近。
如此前卫的思想行为没有理由不继续发扬光大。放下书，一仰脖子喝尽杯中的咖啡，换上新买的阿迪达斯训练服、新百伦跑步鞋，装备一新的出发了！
阿SIR？。。。。。。得！且让他“吃香喝辣”好了，夫人我要“精英”去啦~~


2010-11-28      星期天      晴         本月第10跑        跑程5300M
                                                   本月小计81.90KM
                                    ——总计出勤24天，里程165·86KM
地点： 临江路
快走：    70′
慢跑：    45′
第一次路跑，膝盖明显对水泥路面不大适应，心下有点虚，唯恐伤了那娇贵的主儿。只能选择蜗牛跑，也不敢跑太长距离。
70分钟快走分两次进行。跑前40分钟，在公园里。跑后的30分钟是从临江路回家。慢跑距离是俺勒令阿SIR开车打里程表测量的，应该八九不离十吧。呵呵
哦，忘了说，感觉周末路跑真是个不错的选择，有新鲜感，今天5公里跑下来貌似没平时累（是不是心理作用啊？不清楚）。不过，第一次路跑有值得总结的地方，譬如，时间选择不合适，下午2点半开始，路上人多车多，空气质量不好。如果有下次，这个季节，我想应该在上午8点前结束为好。


呵呵～刚刚发现自己统计有误，昨天的路跑是俺本月的第１１次出勤，误为第１０了。

我回来了，先来跟各位到访的朋友打个招呼，谢谢大家。
一会儿回家就去跑步，再来补上跑步日记。

2010-12-2     星期四      晴         本月第2跑        跑程450×18＝8100M
                                                     本月小计15.3KM
                                  ——总计出勤26天，里程181·16KM
地点： 体育场
快走：    10′   
慢跑：    60′
拉伸：   12′
快下班时才回到单位，在办公室看了一下跑友们的贴，6点多才出大楼。步行回家，稍事休息就全副武装出发了。昨天双腿沉重的感觉依然，只是左腿好了一些。开始6圈跑得异常艰难，一边咬紧牙关，以一不怕苦二不怕死的大无畏革命精神挣扎着往前跑，一边暗自思忖：怎么最近跑步的状态这么差？是睡不好就跑不好？还是体重增加跑起来更费力？抑或是到了冬天人的体能本身就会有所下降？也许都不是，也许都有点吧。
有好几次想停下来走走，但脑海里想起了春上村树先生在记叙他的超级马拉松赛时说的一段话，他说：不管速度降低了多少我都不能走，这是原则。违背了自己定下的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则，想跑完这场比赛就难上加难了。精神的底线一旦突破便将溃不成军。我拖着沉重的双腿，尽管速度慢到无以复加，但仍然是一副跑者的姿态。
一定跑满14圈！昨天是16圈，如果今天能跑到18圈那将是一个神话。我在心里鼓励自己。如果我没记错，第9圈是一个拐点。腿开始轻松起来，步子也渐渐轻松起来，难道这就是传说中的“跑开了”呢？我想是。那好，那就一鼓作气，乘胜追击，18圈！
好！神话诞生！
哼着小曲儿做完拉伸，一路高歌往回走，呵呵~王者归来！


2010-12-8    星期三      晴         本月第3跑        跑程450×16＝7200M
                                                    本月小计22.5KM
                                   ——总计出勤27天，里程188·36KM
地点： 体育场
快走：    10′   
慢跑：    60′
拉伸：   12′
天气依然好。如果不是因为枯黄的叶子，差一点就以为又到了春天。但我不能将跑步继续，太多的羁绊，实在无法抽身。
终于，感冒了。嗓子沙哑得不能说话。开完会，谈完话，走完所有的形式，又以感冒为由推掉厌恶至极的晚宴，我终于有了时间。
就是想跑跑。听着音乐，慢悠悠的跑，努力忘掉。。。。。。的明争暗斗、博弈厮杀。我不想活的那么累。忽然想起一句话：幸福不是什么都拥有，而是什么都不想要。姐不是矫情，不是站着说话不腰疼，真的。巴菲特说过，人生只有两笔财富最值得珍惜也最长久，一是健康，二是性格鲜明、幽默风趣、永久相伴的朋友。
跑吧，慢慢跑，忘掉忧愁和烦恼，跑出健康和快乐！


感谢各位来访的朋友，谢谢你们对美妮妈妈的支持与鼓励，谢谢大家！
吃感冒药后有点嗜睡，美妮妈妈
明天见！晚安


2010-12-9   星期四     晴         本月第4跑        跑程450×22＋100＝10000M
                                                     本月小计32.5KM
                                 ——总计出勤28天，里程198·36KM
地点： 体育场
快走：    10′   
慢跑：    61′
拉伸：   12′
今天是个值得纪念的日子，我的第一个货真价实的万米跑！之前在健身房跑步机上完成的那次，感觉就像市场上奸诈小贩出售的“注水肉”，心里是不踏实的，因为一小时时，跑步机自动停机，我立马记下一小时完成的公里数，再启动再跑，加至10000米。这中间时间可能存在误差，里数也可能存在误差。但，今天这次，我在体育场，一气呵成，顺时针10圈，逆时针10圈，再顺时针2圈加100米。
首次货真价实的万米跑完全归功于今天好的状态。真的难以解释为什么重感冒后居然会有如此好的状态出现？除了不断地流清鼻涕，咽喉疼痛影响呼吸外，其他感觉从未有过的好。跑完计划中的18圈，居然感觉还有没使完的劲，于是继续，凑足20圈。还行！还能跑！一看手表，不到55分钟。那好，再继续！争取60分钟内完成10000米！这意味着5分多钟要跑完1000米。
跑步给人带来的快乐是什么？就是超越自我后的成就感。我迈开双腿，脑子里反复回忆着“大腿跑”的技术要领。虽然气喘如牛（嗓子眼难受之极！）但感觉双腿轻快有力。跑马英雄们最后冲刺的画面鼓舞着我，冲！曙光在前头！胜利在前头！
我不想隐瞒首个万米跑的美中不足。当跑至万米终点，时针指向19点20分过一点（手表不显示秒）。也就是说，万米用时超过了60分钟。
记不起在哪本书里看到过这样的文字：太完美本身就是一种遗憾。换言之，残缺即是美。
挺阿Q的吧？哈哈~俺没啥优点，就是心态好！呵呵
（PS:是不是感冒药嗜睡带来的积极效果啊？俺昨晚一觉到天亮，今天午睡至三点。而且俺的感冒也挺照顾俺的，不头疼脑热，浑身酸痛，就是流清鼻涕，咳嗽、喉咙疼啥的。呵呵）