集中专注于自己，不要理会念头，不关注念头，它慢慢就会消失

万恶淫为首，百善孝为先！！！
加油，戒除恶习！！！

您可能做错了，断念不是看住念头，而且邪念来了，一句断念口诀，马上转念。就是要速度快。不要和念头对视。
王阳明先生：“常如猫之捕鼠，一眼看着，一耳听着。才有一念萌动，即与克去。斩钉截铁，不可姑容，与他方便。不可窝藏，不可放他出路，方是真实用功。方能扫除廓清，到得无私可克，自有端拱时在。”
王阳明先生：“此须识我立言宗旨。今人学问，只因知行分作两件，故有一念发动，虽是不善，然却未曾行，便不去禁止。我今说个知行合一，正要人晓得一念发动处，便即是行了。发动处有不善，就将这不善的念克倒了，须要彻根彻底不使那一念不善潜伏在胸中。此是我立言宗旨。”
王阳明先生：“人若知这良知诀窍，随他多少邪思枉念，这里一觉，都自消融。真个是灵丹一粒，点铁成金。”
能克己，方能成己！克己的关键在于克念！因为念头导致行为！
圣贤教育最核心讲的不是修身，而是修心！因为心是根本！大家都知道知行合一，行一般解释为实践、执行力，其实王阳明先生讲的行，最核心的一个意思，就是——断念！“我今说个知行合一，正要人晓得一念发动处，便即是行了。”在念头起来时，就要行了！这个行指的就是“克念”！
笔记分享
1.看到念，念就断了，没有跟随，这个速度一天比一天快。
2.戒色之后念头肯定会冒出来，关键就是要能立刻消灭之，不能被其附体。
3.当你阵亡了，要好好总结经验教训，并且认真学习前辈的经验，这就像切到未阵亡玩家的视角，学习他们的操作，看看高手怎么断念的，看看高手在面对诱惑的对境时是怎样一种表现，这都很值得学习和研究。
4.一定要牢记戒色战场的三条纪律：第一，学会避开色弹；第二，学会击溃欲望的进攻（欲望的表现就是念头袭脑）；第三，不管戒多久，保持警惕！
5.第一条就是要学会避开诱惑，这就是实战意识，实战意识一定要够强够狠！要不断强化实战的第一反应，当不慎看到时，应该尽量避免看第二眼，因为第二眼往往就陷进去了。
6.断念的修炼贵在平时，养兵千日用兵一时，平时就应该苦练断念，断念之刃必须够快、够锋利、够狠！这样欲望一来，就是来送死的。
7.如果断念不行，那肯定会被欲望虐，不管你看了多少戒色的理论知识，也不管你写了多少戒色文章，如果你的断念功夫不行，那肯定还是会破戒。
8.古德云：“一念稍疏，陷溺难返。”能够导致破戒的念头是很多的，怂恿类的念头其实是比较常见的一类，很多人栽就栽在怂恿类的念头上。
9.欲望的怂恿是五花八门的，常见的怂恿就是试定力、试性功能，怂恿你看黄，如果你觉悟上存在缺陷，欲望就会对着你的缺陷一顿怂恿，企图让你乖乖就范。
10.《四十二章经》云：“慎勿信汝意，汝意不可信。”
11.欲望的确很狡猾，当你把欲望的套路都研究明白了，其实也就不怕了，见招拆招，不再上欲望的当！
12.真正的断念高手都是念起即断，绝对不会陷入和欲望的争论。
13.如果觉察力比较强的话，就能做到念起即觉，觉之即无，对待欲望就不能讲道理，你跟它讲道理，它就会一点点动摇你的立场，你所要做的就是识破欲望，然后断除那类怂恿的念头，不要让自己陷入和欲望的争辩。
14.王阳明云：“破山中贼易，破心中贼难。”梦参老法师：“我们要像防贼一样护持好自己的心念。

刚开始戒色，第一关一般都是意银关。所以要管理好自己视线，不要乱看。视频什么的先不看。
我说下个人如何渡过意银关的。就是每天有空就来帮助吧友戒色。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解念头，欲望自然退去。在帮助吧友一个多月后，突然念头更多了。然后一定星期左右就退去了，个人感觉是正气在清扫过程，灰尘更多了，等清扫完了，就清净了。
同时及时断念，建议您断念口诀可以念，南摩观世音菩萨，个人感觉效果挺好，
同时原谅以前的自己。不要讨厌心魔。这是您以前自己的选择，告诉它，老朋友，我现在想做一个正能量的人。和您再见了。这样邪念就会少很多。
如果相信的话，严重的意银，可以每天念1小时左右的文殊乌苏吒神咒。网上瘦就好了。谁用谁知道，超级超级厉害。

应该是理解错了断念

我跟楼主差不多，我是念头来了断一会然后就跟念破戒了，我现在是每天500遍断念，然后半小时断念头，我就是专注于呼与吸，然后出现念头我就断掉，楼主也可以试一下，就是任何念头都断掉，熟练后邪念也会很轻松的断掉

要注意断念，当它起来的时候记得念观世音圣号，同时别要改变身体的姿势，当你站立的时候身体会十分警觉，当你处于睡觉姿势，或者躺床上的时候邪念会不停的攻击你，要保持警惕，然后断念。