去年10月开始进行持续跑步吧。月跑量在150-180左右，总跑量大概1500，去年冬天都是跑6分配居多，最后一两公公里也能加加速冲刺一下5分配。现在夏天发现跑6分配已经不像以前那样在舒适区了，现在的舒适区在6分30，所在现在大部分都是跑630配速，有时跑下530发现很难受。不过心率已经比之前降了十几二十点了。还有佳明这预测靠不靠谱。我怎么感觉不可触摸