还是类似于快上慢下和蛮上慢下，总的来说还是得控制。楼主对于顶峰收缩怎么看？我看你没提到。还有对于主要目的是塑形、增肌的人而言像卧推这种动作有必要冲重量吗？还是以控制为主？

你们医学生是不是和大多数人有代沟？

就想问，怎么练出大胸！

练了好久还是俯卧撑阶段，明明这周两次已经练到没啥感觉了，准备增加难度了，结果出差停了一周，重新练又感觉到额外吃力，同样训练量，两天都是肌肉酸痛的，麻了，难道是我吃得不够多么

体重几个月没变化过了咋整，虽然力量是有增长

好厉害

楼主科普好人。以前帖子跟过贴，那是深蹲10*10，目前可以140*5*5+120*8*8。股内肌涨了，但股外肌好像也没涨多少，。

绳索类与杠哑铃的区别

问一下大佬，诺特兰德红桶和塞霸还有熊猫，紫光推荐哪一个啊，很纠结不知道买哪个。大概预算300左右

感谢大佬发帖。
我现在是一个BMI在第三档的健身新手，目前打算实行每周三次有氧以及每周一次的无氧的计划。想问一下无氧运动我选择在家徒手锻炼（如俯卧撑，平板支撑等）是否合适？以及徒手无氧运动是否应该单挑一种方法练（只练俯卧撑）还是尽量通过多种方式锻炼（俯卧撑+平板支撑+深蹲+……）？恳请大佬解答疑惑，跪谢。

我用的三分化训练，感觉有点恢复不过来训练内容需要调整。
第一天4个练胸动作，1～2个三头动作
第二天4个练背动作，1～2个二头动作
第三天3～4个练腿动作，1～2个练肩动作
昨天练胸发现是真不得劲，卧推第一组12个很轻松完成，第二组只能做8个了，第三组减了重量做着也不得劲，后续的其他动作也是差不多这样。

楼主请问胸椎轻微侧弯，健身有什么注意事项么，或者哪些动作、器械不适合练的，怕给练严重了

发的贴子都看了，就是有点多，有的得隔段时间再看下，要不忘了

大佬，功能性训练可否推荐几本书或者视频可以学习一下

解读肌肉有深度！