今年29，大概撸了15年，去年在家躺平一年到头每天都在撸，过年回家亲戚们都说我变瘦变丑了，今年由于压力太大，撸的时候早泄硬度不够，所以误打误撞开始戒撸，但是没有戒色，每天都yy导致第12天的破戒了，吸取了上次的教训我开始看戒色文章，练习断念口诀，听楞严咒。现在有几个问题，因为我这么多年看黄和PG脑子成了黄脑，总是有刺激片段和sq小说情节浮现出来，用断念口诀断念摆脱后又是一波又一波浮现出来。而且现在夏天到了，有些女同事穿着暴露更加雪上加霜，邪念太多没完没了，有的时候身体突然全身没力气，估计是案漏了。现在已经重新戒到第7天了，比较地苦恼，好消息是戒色的好处也开始体现出来了，感觉皮肤稍微光滑了一些，说话中气不足稍微好了一些，每天早上起来心情要好多了，想问一下各位师兄断念要注意哪些东西，我不想yy可总是怕啥来啥。