楼主身高183，200斤，上月初开始减肥
～～目前的减肥方式是，有氧跑步5公里，跑2休1，有时也会爬楼，爬山。当然饮食也在控制，能戒的都戒了。
～～只想减脂塑型，因为担心一直做有氧会掉肌肉，想要上力量训练辅助，但也没这方面经验。
～～想问问弹力带用来做力量训练效果好吗，或者有什么其他比较适宜的方式呢？感谢感谢