这样下去，算个什么事啊。狠的自己又坚持不到两天，温和的自己又会吃得撑，还好的是没有暴了，晚上这两天也不错，没有乱吃了，也算一些进步，不管怎么说，总比前段时间暴食的日子还百倍，继续努力吧。

中午睡了一会觉，起来又不自觉的吃了苹果一大个，几口粥。是呀，见不得吃的。我就这么烦啊，吃东西真的没有出息的，一吃就要撑了才罢休。明天，争取不吃，实在饿了就啃一个苹果，真的不能多吃，越吃越饿的。记住了。

这个月再不加把油，瘦到9J的愿望就是泡影了！真的，得狠点啊，不要张嘴吃了，多划不着，吃了怪难受。不吃人清爽，多漂亮。记住教训，以后做吃的做少些，不能心狠，自己这德性，必须得强制，有时真的是管不了自己的。但我还是觉得比起以前好了些。明天努力做到100分吧。

其实，记录这个贴子，就是让自己这次蜕变成功有一个见证。我在默默的努力！其实说好的是一天用一屯吃个饱，第二天就绝食一天。可是自己今天去不知为什么啊，就找着理由和借口（给孩子做饭，做了很多，倒了可惜），让自己没有贯彻下去，记住这个教训啊，晚上吃东西的习惯还是改过来了，就是一给家人做吃的自己就会找到借口吃，以后，再不允许自己这样了，说话算话，真的，要随时把握自己会冲动放口大吃后悔的动向，一定不要自己为所欲为。记住，明天，全绝一天。无论如何要做到。

为什么自己总喜欢好了伤疤忘了痛，这是自己的大忌，一定要对自己狠一点，不能放松自己，前段时间就是这样才让自己会让成果付诸东流，害得心情糟糕透了，这一次，真的不允许自己再犯猎 了，明天带一个苹果，如果太饿了可以吃，不饿还是别吃了，有时苹果对于我来讲是祸害，会越吃越饿，更会刹不住车的引暴。但我相信暴这个字不会再出现了。我憎恨。我要好好的，做一个健康女人，干净清爽的女人。

就照这个方式，一天过早不食，然后绝一天。试一个周期为10天。从明天正式开始，8号，到18号的时候看效果。但要严格执行，暴了自己就是猪都不如。

瘦了的感觉是非常棒的，到时才觉得生命的意义多绚烂，自己以前是怎么了，让自己这么委屈着过日子。。。必须得瘦下去。。。

时刻都要鼓励自己振作精神，好好的减，不能由着自己懒惰，能够动起来的时候就要多动，真有让自己破功的苗头要及时扼杀，不能买的食物一定不买，最好不买食物，家人要吃都少做些，不让有余，这样才安全，真的，必须得注意每一个细节，要不然，功败垂成、、、我太怕反复回到从前的那个逻辑里了，减几斤，又暴了，然后又反复折磨着、、、、这一次就这样，一战到底，必须得减下来，然后才好好的调养，有健康的生活方式。

话不多说了，明天就好好的开始第一天，绝食！

1，不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。
2，减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。
3，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。
4，“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？！”
5，如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。
6，当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。
7，拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。
8，没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。
9，能改变你的只有你自己，没人能救得了你。
10，与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做spa，买漂亮的衣服。
11，对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃
12，把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。
13，制定饮食计划，把可以吃的食物，写在本子上。严格执行


一、长期断食的预备功夫---采渐进方式练习守斋戒
(1)、食量由多渐少，食物的质由硬质改为流质。
(2)、刚开始每月可自选一天，譬如初八过午不食。
(3)、因血糖偏低，人会有某些反应，若头昏脑胀，晚上可早点上床睡觉，譬如8点即可上床睡觉。
(4)、要是晚上饿得头昏难过，不能入睡时，可喝点流质的东西，如果汁。真的不行时再喝牛奶，但因牛奶营养很高，除乳糖外还有乳蛋白，是有点像吃东西的意味在。千万别喝咖啡，咖啡会让你兴奋，反而睡不着。
(5)、有了一次的过午不食经验后，接着下来就可正式进行守六斋日。


六斋日是农历每月的8、14、15、23、29、30等六日，若小月时29、30日改成28、29日。
(3)、有上面一次断食的经验时，就很容易进行守此六斋日。
(4)、如此要训练两、叁个月约12~18次后，应能习惯在低血糖下活动，因此往后若活动到晚十一、二点，都不觉得与常人有异常的状况。


我告诉大家一个最有效的减肥方法。
那就是 饥饿法 ！！！！
我不知道我帖子会不会变成找抽贴，可是我还是忍不住说，要是想减肥，就得靠饿。
我身边我身边的人，除了天生怎么吃都不胖的，没一个是靠运动瘦身的，多数都是靠饿瘦的。
我知道我这么说很多人会说不健康啊不人道啊，但是就是有那么多人发了疯的想瘦，既然你们那么想瘦，就得接受现实，除了少吃或者不吃，没有既不痛苦又能减肥的方法，也有结合运动减肥的，但是运动的同时，你不是还得节食吗？再说了，运动就不痛苦吗？要想靠运动减肥，那得多强的运动量啊，比节食难受多了！！！
看天涯这么多帖子，这方法那方法的，有的人也下了决心，每天记录自己吃了多少东西，可是我看多数人还是一日三餐，一餐不少的吃，这么吃，你能瘦的了吗？？？
每天或者每顿少吃一点，减肥基本没戏，还把战线拖的老长的，心里折磨大过身体折磨，何必呢？
我不是宣扬大家都别吃饭，要想吃的好喝的好，你就别那么在意自己的身材。要是真想减肥，你就对自己狠点。
当然，我指的是那些165以上身高想瘦到100斤以下的，和165以下身高想瘦到90斤以下的。至于那些100多斤想稍微控制下体重不在我说的范围之内。
看了那么多磨磨唧唧减肥的帖子，实在忍不住上来说一下。
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【减肥期间千万不要碰的食物】①巧克力面包；②冰淇淋；③冰淇淋上面的果仁碎；④七彩糖条 1汤匙彩色糖条含60卡路里；⑤朱古力碎 高脂食物令脂肪 糖及热量倍增；⑥羊肉排 比猪肉排多含6倍脂肪；⑦香肠；⑧花生。
【有些应该是不能多吃哈】

我们是带着会时刻刺痛周身的肥肉的孩子   
那多出来的脂肪就象是一堵坚实的堤坝   
阻断着我们通往幽蓝美丽的城堡
我们要瘦下来    瘦    是    唯一好起来的出路
瘦    是我们一生的事业
我们再也不要带着盛装的心败在身材之下
自信最重要
失败只有一种 就是半途而废