新手跑步受伤了，求大佬指点_跑步吧_百度贴吧

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新手跑步受伤了，求大佬指点

只看楼主收藏回复

上两周跑步，养了两个星期，这里好像越来越疼越肿，一按就疼，下楼梯太疼了，要不要去医院看啊黑

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2024-10-22 15:44回复

还是买点啥药涂⬇️

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2024-10-22 15:45

不感兴趣

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呜呜呜，刚买了手表，还没开始就结束了

，两周还没好，感觉更加严重

IP属地:广东

来自iPhone客户端3楼2024-10-22 15:46

靠墙静蹲，每天2-3次，每次3组，每组60-90秒，后面可以逐渐加到120秒

IP属地:安徽

来自Android客户端4楼2024-10-22 15:49

养了这么久没好转，早就该去医院，照个ct是否严重。

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2024-10-22 16:37

平时多按摩，哪里疼按哪里，拉伸替代不了按摩的，而且估计你也没拉伸

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2024-10-22 17:05

2周还是去医院吧，自己也安心，为了以后长远的跑步

IP属地:福建

来自iPhone客户端7楼2024-10-22 17:39

鹅足滑囊炎吧

IP属地:辽宁

8楼2024-10-22 19:46

不感兴趣

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不会是半月板损伤吧，注意安全

IP属地:江苏

来自Android客户端9楼2024-10-22 22:09

大概率鹅足滑膜炎只要放松就行，做些抗阻训练

IP属地:上海

来自Android客户端10楼2024-10-23 10:40

你这个心率还是降速吧，对膝盖对心脏都不好

IP属地:江苏

来自Android客户端11楼2024-10-23 10:44

新兵腿...快走和慢跑结合,小碎步,鞋子对新手也是很重要的!

IP属地:广东

12楼2024-10-23 10:54

拉伸不到位，从疼痛点往上大腿肌肉放松

IP属地:北京

来自Android客户端13楼2024-10-23 12:40

慢！慢！慢！一切问题都源自于放不下配速

IP属地:重庆

来自Android客户端14楼2024-10-23 18:40

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