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戒淫经验
一.若因邪淫手Y致身体不适，宜速寻中医调理，勿拖延。古语云：“精足不思Y。”若精气不足，则Y念丛生，何以戒之？不要在网上乱看玄学戒淫方法，网上发布玄学信息要有宗教信息服务许可才算合法，要找就找合法的。
二. 首当明晓邪Y手Y之害。
SY会导致运势下滑，身体状态下滑，身体出现问题，颜值下降，甚至会影响家人，大多数戒色成功者都是在意识到害处后才真心悔改，你对SY害处、戒色好处认识越多，动力就会越大。克制不住的时候可以用无名指用力弹两下，要能感觉到痛，让身体知道这是不好的。也可以吸气同时控制背部肌肉向上，能迅速断欲，同时对改善遗精有很大帮助。
三. 坚持行善，宣传戒色好处，不只能改变别人，也会在改变别人过程中发现自己的不足。若时间不够，不知去哪里宣传，可以将这条信息在网上向更多人分享。多行放生，劝人戒邪Y，孝顺父母，广行善事。戒sha、吃素、放生，最佳，欲望产生时赶紧转移注意力，戒色成功不就是戒色成功，可以想着我没有欲望来自我催眠，也可上网查阅别人的经验
四. 给自己营造良好的戒色环境，众所周知，SY都是从不良环境来的，环境能在很大程度上影响一个人的心理，先清除内心不良想法，扔掉不良物品，再删除电子设备中的所有不良信息、擦边视频，同身边不良人员断绝关系，断绝一切不良信息来源，让周边环境的不良信息消失，能对戒淫有很大帮助。可以在家里门口和进门墙上贴纯字禁止黄赌毒牌来给自己一定心理暗示。
五. 多读圣贤书，从古籍中汲取正能量。可先阅《寿康宝鉴》《欲海慈航》《欲海回狂》《了凡四训》等，皆为劝人戒淫改命之善书。
六. 自力戒Y，成功率甚微。最好找寻外界精神寄托，现实的或精神的。
七.有实在不明白问题可向戒色成功者请教，或寻求身边人解惑。
八. 勿食韭菜、大蒜、大葱、洋葱等。此类食物易引Y欲，于戒Y无益。
九.坚持锻炼身体，然勿剧烈运动，跑步亦不宜。可习站桩、八段锦、固肾功、揉腹法、提肛等，每日坚持，不良坐姿站姿躺姿势对戒淫影响甚大，若环境导致无法保持良好姿势，应立即改变，不要犹豫。睡觉最好侧卧，能对防遗有很大帮助。
十. 上述诸法，重在践行，贵在坚持。知而不行，不如不知。总结，改变自己的内心欲望，进行心理暗示，行善积德，改变所处环境。

加油加油

可以的兄弟

感恩随喜赞叹师兄分享戒色的善行功德。愿世人都能远离XY,戒除XY,劝人戒色，广行善事 ，改变命运，成就美好人生。

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还是得学习，强制戒老是破。这么多，我该从哪本入手？