选自：徐文兵《黄帝内经四季养生法》
冬三月，此谓闭藏，
水冰地坼，无扰乎阳，
早卧晚起，必诗日光，
使志若伏若匿，
若有私意，若已有得，
去寒就温，无泄皮肤，
使气亟夺，此冬气之应，
养藏之道也。
逆之则伤，春为痿厥，奉生者少。
——《素问·四气调神大论》
人是万物之灵，不会像动物那样迁徙或冬眠，而是通过人为改善起居环境，来达到御寒、保温、健康生存发展的目的。
冬天我们要穿棉衣、烧火炕、烧暖气等，同时要歇冬、猫冬，有意识地减少外出和活动。
所以中医顺应自然的养生保健原则，在冬天就是养藏。《黄帝内经》中强调：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”应该“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”这就是说冬季天气寒冷，万物都处于收敛闭藏的状态中，所以冬天的作息安排，应该是早睡晚起，避开阴寒之气，等太阳升起，有了阳光再出来活动。
所以，我要给习惯了晨练的老年朋友提个醒：在冬天，需要歇冬、猫冬，有意识地减少外出；不要在天还没亮的时候就出门晨练，锻炼身体最好还是等阳光充足后再出来，以达到去寒就温的目的。别看这个事情很简单，但却非常关键。
闭藏的反义词是开泄，也就是说在冬天要把自己包裹得严实一些，不要袒胸露怀，不要穿露脐装，一句话别着凉、别把自己冻着了。可是我们看到很多大姑娘小媳妇为了美丽不惜冻人，她们嫌冬衣臃肿肥大，掩盖了自己的身段，所以在冬天依然是衣着单薄。
有的人自称出门开车有空调，到了单位有暖气，所以穿得少。殊不知，寒邪伤人，就是一瞬间的事情，在出门上车、下车进门的这段时间足够了。而且一冷一热、忽冷忽热的刺激更容易伤害身体、诱发疾病。
很多女士喜欢穿靴子，觉得又漂亮又保暖。无论是靴子配裤子还是裙子，中间裸露的恰恰是人体最薄弱的膝关节。人体的关节是气血最不容易流通的地方，所以用关和节来命名。平时我们可以摸摸大腿、小腿是温的，而膝盖往往是凉的。很多人受了风寒湿邪，出现腰腿疼痛之前，都是先出现关节疼痛。
冬天不闭藏的结果，就是先耗伤自己宝贵的阳气，接着就是外来寒邪入侵到体内，有人会反复感冒发烧，有的会出现经常的肌肉骨骼疼痛，有的会出现痛经，有的人面部和皮肤会出现黑斑、黑点，寒气入血入脏腑以后不仅会导致行动过缓、瘀血，还会导致人出现阴寒负面的精神情绪。
在立冬那天即便气温不低，我们也应该知道冬天来了，有意识去防范。等到自己觉得冷了再加衣服的时候，往往就已经迟了。学习二十四节气，就是要先知先觉。如果觉得冷还不知保暖的话，那就是自作孽，自己找病了。