最近焦虑愈发严重了（虽然已经有二战或者干脆出国的心理准备了），这种症状反映到身体上就会动不动就干呕，天天失眠，休息也休息不好，很担心考试之前又通宵失眠啥的，或者考试期间出什么问题，有经验的8u们有什么好的方法缓解身体上的不适症状吗😢