20250818 周一 济南
上周五斑斑课取消就直接去打球了，俯卧撑和哑铃弯举的影响太大直接拉胯
早点撤退回家取快递，裤子不错项链也是我想要的，兰拉装修so西红柿炒刀削
行李还是收拾到位，周六早起竟然是为了帮忙选拔，吃个掉渣饼权当早午饭
回家换个衣服中午赶车又是一身汗，不得不换个上衣坐火车不然真的浑身难受
到潍坊先佳乐家买鞋，幸亏有个双星兜底，顺便买辣条，然后姥姥家稍事休息
换个装备学校操场3000自测，条件不完善但成绩也还算意料之中，真挺难跑
晚上去上席潍宴吃饭，味道还不错，安排好第二天的行程，12之前顺利睡觉
周日上午帮忙接人，中午婚宴吃完直接赶车，火车上补觉到济南东直接k189
没咋休息就出发羽毛球了虽然没什么强度，但是相信练就有效，出出汗也行
幸福里和舒悦选择了后者，身体确实需要放松，右手臂肱三也确实舒适多了
西红柿鸡蛋拌面终结周末，今天起床看亚洲杯1分惜败，男篮表现值得尊敬
喜糖当早饭，天气不算好，今天主打一个消耗上周余量，抽空规划通辽吧

20250820 周三 济南
控制不止的体重，管不住的嘴，爱咋咋地要接受自己越来越退步
到年龄了巅峰已过，还是心态最重要，周一晚上下班闷热至极
坚持跑步第二圈就准备光膀子了，5公里扛下来完成5分配目标
这天气得缓半天，裤子都湿透了，搞个卤味面冲冲碳新说唱看完
周二寻思先研究研究通辽行程，中午吃菜煎饼下午穿插知乎代偿
晚上半节hiphop+711+板面，豆角yyds，回家早睡11点困麻了
今天周三继续关注股票，早上吃面包，没抢到延时的羽毛球场
不想接新需求但也得找点事干，中午不用纠结吃啥，及时行乐！

20250822 周五 济南
左边耳朵好像被隔离，周三尝试了新版竞技场3胜2败直接滚粗
例行hiphop险些solo，楼下兰州拉面换老板了，有种奇特的感觉
周四继续思考，早上巧遇食堂开门吃两根油条，上班排查问题
中午尝试一个羊杂粉味道还行，还没提下周的休假，过两天再说
晚上去山体扔铅球，还是稍差点，回家顺便买了份波哥炒面吃
久违的味道with久违的看脱友，突然觉得认真做事没什么意思
晚睡了会，今天差点困得起不来，早上先吃玉米晚上毫无规划
拒绝VR试课邀请，蹭球又不太好意思，实在不行休养得了

20250827 周三 济南
本周中没有hiphop所以自由安排时间，周一研究了佳明的用法
中午吃的刘小忙，晚上跑完步5+3体重163，花麻+小笼包冲冲碳
周二看完了新说唱总决赛，继续喜单，基本上锁定了周末的行程
中午吃了鸡公煲，傍晚临下班开会很烦人，再尝试参加跑团训练
结束后3公里调整心率，依旧是板面+豆角，补水之后体重越过170
有点无奈，希望这两天恢复身体状态的同时体重能再慢慢降下来
今早恰个玉米，上午先学着设置表盘，抽奖的内容发一下测试
中午继续塔斯汀，希望股票回升，下午弄新需求晚上佛系打球

20250830 周六 通辽霍林郭勒
凌晨准备睡觉之前记录，草原之行第一天结束
周三晚上打球强度不低，到家吃拉面+收拾行李
周四早上公交车冒雨通勤，一直忙活到临下班
中午甏肉干饭太咸，晚上地铁直达机场但又延误
落地通辽之后直接夜宵吃火锅，周五一早出发
烧麦味道可以，可汗山野狼谷乌拉盖湖九曲湾
落日完美收场返至霍林郭勒吃蒙餐，掼蛋后休整
七夕度过，8月还剩最后两天，早点睡明天返程！

人生哪有那么多意义啊 尽情体验就好

20250901 周一 济南
通辽之行算得上完美的天气，周五的乌拉盖值得回味周六返程依然顺利
早上出发前再酒店早餐吃个爽，阿日昆都楞-塞布尔嘎查-巴雅尔图胡硕镇
一路上牛羊马鸭轮流挡路，中午的拨面足以果腹，下午的扎旗滑草骑马
草垛出片圆满而归，6点前回到通辽稍事休整，晚上科尔沁民族风情园
下马酒+烤全羊，氛围好但实在扛不住蒙古王，异乡总能找到体验的价值
周日早起看接亲，早餐尝了尝对夹回酒店补觉，中午婚宴->马六奶制品
下午火车到沈阳，然后到机场途中吃个麻辣拌，这一口甜麻含金量太高
上飞机就困意袭来，落地时间还算正常，到家11点左右把衣服洗晾完成
行程结束回归工作生活，两边的脱口秀可以补补了，今晚继续跑起来！

20250903 周三 济南
刚看完阅兵仪式，各个军种方队各种新型武器装备令人热血沸腾倍感自豪
周一吃的黄焖鸡，傍晚天气特别适合跑步，两个5公里+九品马哥冲碳补偿
帮小张定了周二的球场，周二俺早上吃了两块喜糖，中午塔斯汀then换货
下午排查了一下展厅服务重启的问题，晚上先上半节hiphop然后慢跑5公里
6分半配速控控心率，跑完顺势加两组练腿，回家煮了三鲜伊面+竹升面吃
补脱口秀然后复习亮剑，8月话费报销提交，11月12的九宝+超级斩必入
周日被调剂到积分赛，今天上午先看阅兵，中午吃个把子肉下午继续熬
kg离职在即祝前途似锦，亮剑还是经典值得反复观看，arthus当个事办！

20250905 周五 济南
终于熬到周五了，还要继续学习arthas虽然真的学不进去，期待周末补觉
周三狂补阅兵知识，搭配亮剑解说挺有意思，晚上hiphop身体状态特困
不想亏待自己就点了个兰拉吃，这两天开始狂吃内蒙带回来的奶制品零食
体重也是呼呼往上突破到171了都，周四中午肉夹馍+酸辣粉稍微减减饭量
上班就很煎熬，帮着调接口还行，学东西太难集中注意力了，想当个混子
晚上打球球馆没开空调太闷汗了，打完冲碳继续板面，and本周第一次711
洗衣机侧柜门又好像坏了，真的令人无奈，生活总会面临各种意想不到
无论是惊喜还是意外都是人生体验，今天周五趁着雨停通勤with早餐玉米
10.2章丘之行纳入规划，今晚就争取控心率跑个有氧减减肥+取快递吧

20250908 周一 济南
最近几天状态不是很饱满感觉对什么都提不起来兴致，就想混想摆烂但又惦记着减重
上周五下雨，临时调整计划晚上芯环和吉吉铭少吃了顿老恋鱼，冒雨完成5公里有氧跑
周六困得有点睡不醒，爬起来先把床单换了，然后取了快递直接到项目上“值班”打卡
中午回公司吃了3楼的自选，25块钱被西红柿炒鸡蛋拯救，回家补觉依然纠结晚上计划
下午打篮球两边人都不少，但打了几局也算是完成出汗目标且倍感疲惫，鞋垫需要适应
打完球选择跑有氧但3公里已经到量，耳朵的问题没有任何好转，希望多休息能自愈吧
小份西葫芦水饺当晚餐，开始看灵笼，无探店的一周尽量早睡，周日依然补觉且不够
午餐没线下超意兴而是直接外卖可立餐，饭量不少例行晕碳，下午出发羽毛球积分赛
意料之中7战全负，本来觉得有希望的对局最终也是没什么波澜，耳鸣持续影响状态
心态不能说不好但也没多好，情绪低落无法高涨，晚上hiphop也精神游离心不在焉
没吃正经饭但粟米条+酸奶，喜单+灵笼陪伴周日夜晚，今天周一依然困但平静为主
早上没迟到路上也是不争不抢，体重先控165，收到专利一撰邮件待会看看处理一下
本周中又没有课上了，周五的假还没请，也不知道今晚能不能坚持下来跑步计划

先撑到11.12看超级斩吧

20250910 周三 济南
周一中午点了份所谓轻食，糙米饭也能吃的挺满足，下午终于有实质性的活干了
晚上跑步简直拯救状态，440的配速5公里+慢跑3公里有氧，饭前体重161.8很满意
楼下的板面还得等，取了洗衣液快递就直接兰州拉面，吃完饭补完水体重又上去了
灵笼还是很精彩，喜单也快追平了，周二中午塔斯汀，下午先给耳朵做自我诊断
约了个耳鼻喉门诊号今天下午去看看，arthas也没演示，周二晚上就继续6公里
一份蒸饺体重相对稳定，中秋礼品、工资和休假都已处理，早睡希望能促进自愈
今天上午继续搞搞小需求，主要任务就是下午去医院，晚上打不打球再说吧

20250913 周六 潍坊
周三下午去医院查的结果是外耳道炎，洗了耳朵拿了药，下午回工位之后接收了排查定时备份问题的任务，晚上还是坚持去打球了，其实感觉好多了。然后板面真的是体重加量剂，减肥道路还是很艰难，周四上午先用arthas试着排查问题，中午楼下吃了份炸酱面。晚上下班赶车回潍坊，车上其实也没睡着，到家吃了点饭体重又上去了。周五参加婚礼早上流程跟下来，中午婚宴也挺顺利，下午先按计划探店然后回家补觉，晚上打了会掼蛋然后继续聚餐(先戒酒保听力)，到2点回到家，洗个澡准备休息来，周六下午回济南！

20250915 周一 济南
周六凌晨到家简单洗漱就睡了，上午努力补觉到中午在家吃完饭，改个签直接回济
在车上也没怎么休息好，反倒是在地铁上稍微歇歇，顺手点了杯0.1元果茶上课喝
先数促上厕所然后卡点到舞室，再次上阿铭的课还是有点生疏，下课到球馆投会篮
取了快递换身装备直接软件园跑步，循序渐进完成了5分配以内的10.1公里国庆跑
回家体重到近期最低161.6，点了份兰州拉面补补能量，周六晚上睡得不晚挺满足
周日上午起来点了外卖然后把鞋刷一刷，拖把直接扔掉买新的，牙刷头也囤点新的
刷到超级斩的新周边果断入一个短袖，中午三点把子肉还算划算，午觉睡半小时
起来把洗衣机稍微清理一下，下午先去唱歌，好久不唱状态受限，但希望有助减肥
唱完直接去跳舞，看田径世锦赛挺有意思，胆课状态慢慢回升，验证板面确实胖人
灵笼第一季终于复习完，接下来第二季继续！灯又犯病，但睡得还可以今天又周一
上班路上依旧顺利，新的一周看看有没有什么新任务，又一个节点过去等待国庆！

20250917 周三 济南
这周看似清闲但实际上事情也不少，又各种篮球赛又是运动会相关事项
周一中午黄焖鸡晚上跑步完成5+3任务，家家悦买了苏打水和阳光玫瑰
晚上吃水果确实影响体重，当然和竹升面可能也有点关系，无名之辈看完
多余看了眼云协，还是选择了11点多回办公室把navicat卸载掉，晚睡警告
周二中午继续轻食套餐，下了一天的雨晚上回家路上挺冷，果断放弃跑步
回家静息消耗看世锦赛，吃包呀土豆代替晚饭，集体项目训练因雨推迟
然后就是浪费时间+换姿势睡觉，今天穿外套也有点冷，下午复查洗耳朵
报名了下周末的奥体半马，这个月减重目标就在眼前，再坚持坚持！！