20250919 周五 济南
周三中午依旧塔斯汀，下午先去复查耳朵这次没洗直接开了滴耳液，很快就完事了
优化代码没写完就去公司训练运动会集体项目了，顺便看完了拔河比赛试了试骑行台
赶上拽老师的半节课，再加上怀老师的半节课，依然是一节课的运动量+取快递*3
炒米粉应该不会太胖，灵笼2挺有意思，周四临时决定替一下3v3还是很难适应节奏
能量胶到位，周四晚上外战对手挺有活力，这一天下来运动量可以，饭前160.9挺狠
西红柿鸡蛋盖面香喷喷，喜单基本看完了接下来补脱友，下周末开启喜人奇妙夜2
今天周五早上又下雨，济南迎来周杰伦，穿的3v3发的外套，晚上跑步还是按摩待定
明天下午运动会集体项目比赛，后天可能还得去泉BA开幕式，尽力好好生活吧

20250922 周一 济南
周五中午点了丰香源鸡腿套餐，下午还开了个会晚上不下雨了直接先跑7.77公里
超级斩新短袖直接上身，跑完去泺里体验一下，整体还不错最后还有茶点+茶水
晚饭就不吃了但狂吃辣条，周六上午直接摆烂补觉，上午剪个头发终于用完余额
午餐直接超意兴，吃完饭洗完头基本也就没时间午休了，滴完药直接趣味运动会
忙活了半天就拿了个第七名也是重在参与了，羽毛球活动赶不上那就篮球活动走起
打完球直接按计划上一节kpop，回家换个衣服先去博雅聚歇一会然后三盛吃夜宵
到家洗完澡两点多了周日就疯狂补觉，中午点的可立餐下午继续补觉到4点多才醒
灵笼2快看完了，周日晚上直奔省体参加泉BA开幕式，十点到家没忍住炸串卷饼
今天周一早上昏昏沉沉，毛毛雨通勤，爱学习刷刷任务，中午点的鸡公煲！！

20250928 周日 济南
今天补班云协先崩有点意思，技能五子棋飞沙走石技能五子棋力拔山兮
周五中午吃了份猪肘饭其实中规中矩，下午先领了参赛包晚上慢跑3公里
九品马哥冲冲碳，喜人奇妙夜2开看！十一点半睡觉周六一早起来参赛
睡眠质量一般但冒雨起跑还是挺兴奋，心率直上170，鞋袜上来就湿透了
坚持到10公里左右补个胶，本来没想冲成绩，但是气氛上来还是没收住
最后5公里还是隐约有抽筋，但好在最后顺利超越了去年的自己比较知足
回家洗完澡体重终于下160，黄焖鸡拌面+米饭疯狂补充碳水，简单午休
下午打球状态还行但是跳舞拉伸又抽筋了，直接半节退出，回家吃薯片
今天早上159.8令人欣慰，还有三天希望保持住状态，国庆就要来了

20251006 周一 北京
很快啊奔波而慵懒的日子，首先30号晚上桥头烧烤+麻将雪糕。然后1号睡爽之后下午裴家营出发，盲盒裤子可穿1条，晚上两场酒下来喝了不少晕乎乎，莫名其妙又没控制好行为不过还算老实。2号参加完婚礼回到济南先稍事休息，缓过来酒劲晚上去打羽毛球，然后开始两天的慵懒计划，3号复查洗耳+山海，4号狂睡一天+冒雨跑步11公里，5号上午包子客然后赶火车，到了北京也是主打一个休息。下午简单健身玩玩，晚上早吃饭早休息，今天6号中秋准备奔赴房山，假期还剩两天，珍惜且前进。

20251009 周四 济南
6号从海淀赶往房山本来想按个摩但没找到合适的店就直接先去酒店了
洗了衣服傍晚去认了认门然后过中秋吃烤鸭，日剧boss有点意思继续看
7号先睡爽，上午投屏脱口秀回笼觉，中午收拾完直接出发南锣鼓巷
烟袋斜巷+什刹海逛了一圈，假期步数已达标，无忧无虑买了外套闷包
景区的炸酱面不如外卖的塔斯汀，晚上继续洗烘，对翡翠公园有点期待
8号假期最后一天，中午参加完婚宴就开始往回走，先冒雨开2小时车
回到济南已经是晚上7点，但没耽误跑步10公里完成，兰拉结束假期
下雨下的心情沉闷，今天回归工作日，慢慢整理思绪减重计划继续-

20251011 周六 济南
返工第三天也是连续阴雨不知道第多少天，真的非常影响心情和状态
工资发了取暖费交了，这两天中午吃的鸡公煲和丰香源，晚上靠零食
周四晚上本来想跑步但这个雨实在太恶心，只好爬楼梯80层作为替代
boss看完开始看女王的教室，这两天早上起床很艰难电动车雨披常态
昨天晚上打球也是出汗为主，711采购饮料和辣条，最近用药比较随缘
约好了明天的看房，但还是要先睡好觉！希望早点晴天吧真的够了

20251013 周一 济南
连续阴雨天终于暂停，起码今天可以稍微沐浴一下阳光，感觉又活过来了
周六中午点的健康餐还不错，晚上也算是冒雨去上了一节别开生面的kpop
杨门水煎包尝尝新口味，韭菜肉的有点惊艳，but被子床单地板都有点返潮
好好睡一觉到周日上午临时调整看房时间，中午看完翡翠公园感觉还不错
回来吃个超意兴下午再补补觉，晚上冒雨去沃克打泉BA被虐但还是自己菜
做做心理建设接受输球下次再努力，场地太滑安全为主，回到家吃个炒饼
看完喜人最新，女王的教室继续追剧，晚上考虑买房啥的睡不太着-浅熬
今早倒是正常起床体重状态还行，上午发个俱乐部活动接龙，晚上跑步！

20251015 周三 济南
难得享受了两天阳光，电动车充的电都感觉更经用了呢，少下点雨多好啊
周一撺掇着把俱乐部活动组织组织，中午继续吃个减脂餐，晚上先5+3跑完
手表有点问题心率能错记到228也是离谱，商量好了周六看房的具体计划
鲜肉小笼包一笼+两个长清大素包，体重继续控制，女王的教室还剩最后1集
周二上午忙活着文旅杯攒人，中午黄焖鸡，无忧无虑又上头买了个薄外套
下午抽10分钟下楼晒晒太阳，更新一下王者荣耀，晚上下了班先去拿衣服
俱乐部活动正常组织，大家体力问题也确实意料之中，三包辣条代替晚饭
今早起床159比较满意，吃个面包迎接阴天，必将忙碌的一周保持心态！

20251017 周五 济南
前天周三中午塔斯汀下午有点拉肚子，晚上方队排练+hiphop未拍摄
也是学完三个八拍实在有点蚌埠住了就下楼上厕所了，不争气的肠胃
路上自然是杨门水煎包，回家吃完饭直接王者荣耀激情开打到12点多
周四点个醉得意口水鸡，下午依然方队排练，然后软件园3公里完成
女王的教室最后一集看哭了，晚上到家鸡蛋灌饼+喜人聚会+王者荣耀
今天终于周五，阴冷+这个雨继续令人郁闷，电动车充电找不到位置
上午先把急活干完，顺便发个俱乐部活动接龙，中午丰香源简单午餐
晚上希望别下雨了还得去燕子山庄参加回请宴，明天忙碌篮球日-

20251020 周一 济南
近期最忙碌的周末终于过完了，身体还好抗住了心态也算是又进步了一些吧
周五晚上冒着细雨去参加回请宴，喝了杯国台53度有点顶，路过舞室聊了会天
文旅杯抽签之后时间有调整，周六上午泉ba文旅杯双开，去泉ba打必输的球
结果不重要享受过程，场地没那么滑也算是有点表现，中午回公司吃个下饭菜
回家换个衣服躺10分钟下午继续文旅杯，好几个失误，打完去俱乐部活动看看
等父母到位直接售楼处，看完房回去吃了个火锅，约好周日上午再去谈谈价
心理预期与拒绝上头，差点交了定金但最后还是选择再考虑几天，先稳住不急
中午吃了个米线+朝鲜面+水饺，坐地铁+公交回家换衣服，没午休直接去球馆
业务交流局吹了4节哨，在球馆小憩了会，等到晚上6点多直接去文旅杯热身
6人轮换进入4强，天气挺冷抓紧回家，吃个西红柿鸡蛋盖饭看看喜人早点休息
新的一周！今晚还有场半决赛，周三还得运动会，再坚持几天才是真的解放
19号马拉松日看大家pb还挺羡慕的，电子榨菜准备了好几个，慢慢生活吧+

报修的电脑扬声器要到件了

20251023 周四 济南
周一上午先修电脑，果然不是硬件的问题，官网重新下了个驱动就好了
多出来一个螺丝有点迷离，下午又和太然的朋友了解一下买房相关情况
晚上去文旅杯半决赛状态挺差0分退场，7分惜败但坦然接受虽然内心郁闷
本质还是菜就多练，买几个水煎包回家吃吃，开始看猎豹但感觉挺一般
周二上午把关联课程弄了中午吃个芥末鸡，下午去奥体彩排运动会方阵
结束了也五点多了去舞室歇一会，结果三四名的对手弃权直接拿下季军
奖金奖杯奖牌+白酒也算是不白来，决赛略显丑陋看完再度光临水煎包
搭配点素菜现场吃6个包子有点爽，回家准备好运动会穿搭就早点睡觉
昨天一早就去奥体先充上电，然后等候开幕式，开幕式结束先上个厕所
在跳高场地待了一上午，155拿第二也是意料之中的成绩，亚军重现江湖
中午一个汉堡一个鸡肉卷，下午观赛完事也不早了，先回家放下奖品
然后剪个头发去跳舞，158.9也是新突破，但吃个兰拉补充能量也不过分
疲惫感袭来睡得很沉，今天早上起来还是浑身酸痛，上午配合加描述字段
中午吃个轻食有点没吃饱，晚上计划去跑跑步把本周连续完成！！

20251027 周一 济南
上周四晚上晃晃悠悠完成10公里，小笼包一笼半配合豆腐脑+猎豹
买房的事可以先沉住气，周六羽毛球活动取消，周五1024也没参加
周五中午楼下食堂随便吃点，有活但下午有点厌工，晚上幸福里
有点意思但细想不过如此，买份九品马哥卤味面，尽量早睡迎周末
NBA已经开赛，泉ba还在继续，周六上午顺利拿下首胜顺便看会球
中午回家吃个超意兴下午到公司球馆旁观俱乐部活动，711+kpop
周六运动量到位所以杨门水煎包+素菜+啤酒暂时性奖赏，周日补觉
中午点份黄焖鸡拌面，下午的比赛领先20多分差点被追上有惊无险
晚上星聚会唱歌吃了个汉堡+鸡排，东鹏特饮效果明显小熬夜看喜人
今天来到10月最后一周，早上通勤节奏不错，月跑量计划还差7.5
再次买了裤子闷包，最近温度可能稍微回升，期待周末的厨戏！

20251029 周三 济南
周一吃健康菜+鸡腿，发起俱乐部活动接龙，跑步计划完成8公里5分配
月跑量50完成，饭前体重突破158，家家悦买了红提苹果牛肉干和拌饭酱
沙嗲牛肉干搭配自煮面，红提吃起来收不住，周二上班稍晚到了先吃苹果
忙活着写写管理端代码，中午吃个面条+肉夹馍，晚上半节hiphop挺开心
舞室楼下顺势5公里，水煎包尝了尝茴香的，裤子闷包收到货还是挺值的
开始补策导的新系列，今天早上也困得厉害，体检先报名中午必须塔斯汀
计划是今晚胆hiphop明晚篮球后天直奔平阴，做好自己享受过程尊重时间！

20251031 周五 济南
好叭今天是10月最后一天，过得最快的一个月也要结束了，今晚平阴走起
周三中午塔斯汀少了一杯可乐但退款合理，晚上hiphp莫名其妙就无精打采
晚餐放弃鱿鱼饼选择炸串卷饼，周四早上保持困乏，穿新牛仔中午吃炒鸡
下午临时透气喝个益生菌，晚上先去领了充电宝和杯子再参加俱乐部打球
毕正明抽空电影看完，运动量完成+711+长清大包子，收拾周末平阴行李
周五早上先买个挡风被，喵神周边明天再取，上午忙着弄供需对接的调整
中午再吃个炒鸡外卖，待会去把电动车先安放一下，晚上下班就准备出发！