我们这个帖里的姐妹，晚上6点以后就最好禁食东西了，真的，养成良好习惯从一点一滴做起，慢慢的就好坚持了，好吗，如果实在这会挺不过，就吃点东西，晚上千万不能吃了！晚上就是我们身体内脏休息的时候了，不能让他负荷太重！

amanda8599
妹妹，昵称怎么称呼你，觉得你挺有个性，会坚持得很捧的！说的话可是句句在理哦，姐喜欢！

行哦，等姐妹们都到齐了，商量一下这个表要核对些什么，我在考虑着把各自采用的什么方法也一并汇上，然后每一个星期汇报成效，这是我在考虑之中的，要减，我们就得有个规则的减，我觉得从星期一开始到下个星期天怎么样，为一个汇报记录，倒时我把表设计好后，再和姐妹们定夺

我也在勤奋努力的用笔在记着姐妹们各自的资料和情况，生怕漏掉了哪一位姐妹，都对她是一种伤害，我知道，想减肥的心理，太需要一双双有力的手扶持着自已，有一双双温暖的眼光关注着自己，这样在爱心中减肥才真的体现精神动力无穷的，

小A ，姐30了。也不放弃美丽的权利，真的，我那些奔五的女同事都一天显美着呢，我才不落后哦，哈哈

小鱼88，记得不要乱吃东西哦，今天是胜利在即的第一天哦！

回复1023楼，未来，等你真的瘦下来后，真的就自然的就优雅起来了，没有错的！

88小A ，记得明天见哦，姐超喜欢你的干练！一定减肥也是一个干脆利落的好姐妹！话不多说了了，我们一起努力到成功！

我都在的，姐妹们。来了我们就聊。一起聊感受，聊生活，聊心情，总之，我们是一群有情有爱的好伙伴！

好的，未来，今天很不错哦，按你的性格，也许平时就不这么听话了哈，不怕有姐一起，不能克制的时候就想到大家，就坚强的挺过去，才是我们的好姐妹！

护脑：菠菜
    因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。


怪了，想发些增和养生知识的贴，却不让，忍了

回复麻豆，好听话哦，一个努力的姑娘，不美丽是没有道理的！

回复1041，冰，那些是营养的好东东，不长胖的，不要自责，关键是下午你坚持好了，都是成功的一天！

给虾妹鼓掌，厉害，黄瓜鸡蛋坚持得倍棒，一点都没有违规，不会随意的加点饭啊面什么的，就那个食谱坚持下来，一个星期7-8斤是没有问题的！