好的，减肥是一种意念啊，一吃觉得自己会胖，就真的胖啊，更惨的是，如果继续不知悔改那就难收拾了，你明天就好好的，我不希望我在这儿随你乐开了花，你却面包吃得香啊，明天，还说我们有十五天的那种，那怎么能够完成呢，有个伴是要好好监督，况且你的目标那么重，20斤，妹妹。开场得认真啊。
明天，我只把儿子接加单位吃饭，一样的和你绝的，然后你说要考虑十五天那种，我们又开始。

好的，小胖。忙你的哈，开心哦，今天不算过，姐只是说明天要好好的。做得比今天好。

刚才烫了个脚，手又冰了，也许是自己喜欢吃素的原因，手脚冰啊

姐妹们，这会没有人哦，我去运动一会，应该要热烘些

太冷了，这个 天，能够减肥的姐妹都是最棒的，最有出息的
姐也坚持，也要加油
太冷了，但我更恨自己胖。
我不怕冷，我要想办法不让自己身体懈怠，真的很懒得动啊，是不是没有吃东西才这么懒呢，不懂、、、

你会有小腹凸出的困扰吗？可是造成你小腹坠胀的原因是由于胀气，或者是由于经常坐着，长期积累脂肪。严严冬季的到来，人的惰性也增加了，为了御寒，火锅聚餐也是经常的事，不管什么原因，我们在冬天也应保持苗条的身材。
     那么在冬季如何做，才能继续保持苗条的身姿呢？
      1.适量摄取高纤维食品
      虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。
      建议：芹菜
   
      原因：能和中、消积、下气，对脘腹胀满者，食之颇宜。《医学启源》曾说：“补脾胃虚，宽肠胃。”《本草汇言》亦说：“芹菜，补而能利，利而又能补，如腹之胀满，膈之郁结，以此发生之物而开关格之气，则效非常比也。”
      2.少吃口香糖
      经常张嘴嚼口香糖，会使空气进入腹部，气体积累在肠胃道内会造成腹部压力，造成腹胀、便秘，从而使你的小腹鼓胀。
      建议：绿箭
   
      原因：老品牌，口味多，购买方便。
      3：多吃水果
      多吃吃橙色的水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。柑橘是富含维生素C的佼佼者。
      建议：柑橘-
     
      原因：能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云：“柑橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用柑橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成柑橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。
      4：多喝茶
      茶叶里边含有很多种抗氧化的营养素和各种的抗氧化的物质，可以起到消除自由基的作用，经常喝茶可以起到防老养生保健的作用，而且茶叶里边含有很多种的氨基酸和维生素，多喝茶可以清除身体里边的多余的油脂，对于消食利尿都有很好的帮助。
      建议：清谐茶。
      原因：清谐茶是根据世代相传的秘方配制而成的中药减肥茶，主要成分有荷叶、决明子、玫瑰、山楂、菊花等。这款配方是经过了特殊的用量比例和纯手工工艺配制而成，所以是纯天然的，无任何副作用，真正地实现了健康减肥的要求。
      4：仰卧起坐
      每天睡前做10个仰卧起坐，通过出汗的有氧运动把腹部上的脂肪减下去一些，坚持1个月，效果一定不错!注意腹部上脂肪多的时候不可练，因为会脂肪+练出来的肌肉叠加在一起。
      5：腹式呼吸
      首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
      此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
    


儿子又在吃东西了，我不平衡，看到他慢条斯里的吃，我气啊，直说他不珍惜每一口粮食，哈哈，自己纯粹是在借题发挥嘛，等着，等我瘦下来，一定要好好的享受美食，但不会吃得多，会控制好好的。
重要的是要自己先瘦下来，就这样，明天又绝着一天

饿了，累了，怎么办呢，去睡？还早啊，再呆会吧

回复：17940楼
娲牛，还在吗，姐想和你聊聊哦

我前两天给小胖讲我发冷，哈哈，今天终于证实了，我有感冒了，还好，上来看到姐妹们，精神来了。
一大早就随儿子去考试。忙活到现在才回家。冷又感冒着，没有办法，挺过来吧。

唉，大冷天，今天也许就不算了，吃了酸奶和桔子的
哈哈，娲牛，你好厉害啊，
你是用好长的时间从110多瘦到94的

马利，姐终于和你对上了
看到你有效果，替你开心咧，其它的事就懒放在心上了，好好的坚持，妹妹
我相信你的意志和斗志的

回复：17952楼
是啊，等孩子考完试，我就放心大胆的好好的专心我的事业，要不然，一天心还是挂起的。哈哈。姐替你自豪呢，成绩那么棒，不错啊，真的是说到做到的好榜样，一定和你从前相比是变了个人吧。
你绝这几天有10斤的收获吗，怎么会掉得那么快呢，我记得前一久你都说你有104的样子啊

布布，你朋友给你那巧克力让你那么纠结，怎么办呢。把它藏到看不见的地方搁着，等你3337瘦了10斤奖励一次。哈哈。这会吃了吗

回复：17960楼
哇，娲牛，真的呢，你效果太好了，真的，可姐就怪了啊，身型是瘦了的，可体重真的没有多大变化。是不是我不够彻底呢，你是连着这10天挺过来的吗