减肥是我们完美自己人生的必经这路，姐妹们，这一次我们一定要成功下来！

回复2344简，累了吧，简，累才有美丽的，今天都吃了些什么，坚持得怎么样！

回复2346楼，等会我就统计上去，昨天做得可以了，相对于平常，你算克制了很多，加油，今天继续！

姐妹们，这一次，我们决定了就得好好的瘦下去，不能再反反复复的减的，那样反而是会为害身体的，我们有信念和意志，一定会瘦到我们的目标的！七天称一次体重，到时星期天我们就要报第一轮我们坚持下来的成果，到时根据成果，各自按自己的具体情况，如果方法不合适，或者自己没有认真坚持好每一天的，也许就不理想，但无论如何，少吃，多动绝对是硬道理，接下来的五天里我们也要好好的坚持着，等有一些成绩了，更能鼓励我们继续！

回复2351，简，记来等会来把今天坚持的情况表填一下哈！

哦，回复2354楼，简。你坚持得这么好啊，真的太不可思议了，今天你都第五天了吧，厉害，如果撑不住，就吃点你想吃的东西支撑一下吧，以后的路还长着呢，我们要稳稳的减下去！姐也是在克制着，真的怪，一会就不饿了，还没有了食欲，还好！只是你运动强度也太大了，也记得补充点营养，运动也根据自己的实际情况制订，好吗，健康的减下去，我相信你这意志，一定在10天后，会变个人的！真的！

回复2355楼，小鱼，我一直在理你啊，在夸奖你坚持得好啊，两口饭什么概念，其实控制不住的人就会吃个饱，可你真的可以的，控制得好好！姐夸奖你呢！继续努力，小鱼，我们将来美丽的新娘子！

回复简，你这样减法真的痛苦，合适的吃点东西吧，红薯玉米都健康的

1、多按摩、提拉疲劳肌肤：按摩可以促进细胞代谢，使保养品更快吸收；
2、避免睡眠中的光老化：千万别开灯睡觉！
3、抓准美容时间：应该在11点前就寝，并保证8小时睡眠；
4、香气让心情好起来：由植物精油稀释的花水，可以让人心情变好，脸部表情舒展开来，降低表情纹出现的机会


回复2360楼，小鱼，针对你人变化，真的，你真的算坚持得好的啊，你想平时是什么都要吃外饱的人，一下子就这么会节制了，要承受住好大的诱或啊，所以，我觉得你做得对啊，实在太饿就用水果安慰自己，不会暴，更会健康的瘦！

喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。
牛奶减肥法：
1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西


冬季滋补食物
1.百合，百合活血、清肺润燥；
2.银耳，银耳具有滋阴、润肺、养胃等作用；
3.枸杞，冬季久服枸杞，可使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老
4.大枣，中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足失眠等症；
5.红薯，红薯对防治便秘十分有效；
6.山药，
7.芝麻；
8.莲子；
9.藕；
10.胡桃。


教你如何挤痘不留痕】"手痒派"美女挤痘不留痕安全5法则:
1.挤痘前手要清洗干净;
2.先擦柔软角质化妆水,挤痘痘更容易;
3,用手挤痘先拿面纸包住手指;
4.挤痘痘时,尽量拔起所有的粉刺,不留残余;
5.挤完痘痘,为了避免发炎用生理盐水清洗伤口

例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下8个不能做的事，却常常被一些女性所忽视，
1、不要随意捶打腰背,
2、少喝茶水.
3、不要穿紧身裤.
4、不要饮酒.
5、不要吃油炸食品.
6、不吃生冷饮食.
7、不要剧烈运动

①十二分钟自由泳可消耗836KJ热量
②每日1万步行走能保持体型不反弹
③拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
④慢跑20分钟以上就能减肥
⑤五秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
⑥三十分钟足底按摩，可有效减少食欲
⑦乘公车时，脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
⑧吃饭时每口咀嚼20下