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食谱原料：
     乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。
制作方法：
     将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。
     适合人群：产后妈妈。
     健康提示：
     通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。