吃完饭后，开始洗碗，洗碗的时候小跳了500个哦，然后水管掉下来了，水都漏了，我又不得不拖地了，想着都拖了，就把家里全部都拖了一遍，然后我又扭了几下腰···
9点准时去跳5000下哦，先玩会

晚上8:30开始跳了5000下哦，感觉今天吃了菠菜嘴巴里老是涩涩的，难受···

我回来啦
12.20（45.6）
早：一杯黑咖啡，一个很有分量的杂粮饼（很大的，大概200g的）
中午：黄豆，两块咸鸭，蔬菜、豆芽菜、莴笋
运动：上下班各走路半小时，今天上班很忙，断断续续走路快一个小时，中午吃饭后快走1小时
现在吃饭啦，吃饭前我还跳了1000下哦


晚饭：三小块鸭肉，很多的芹菜，一点豆干，一点菠菜

超级郁闷的，还是45.6
决定了，明天不称体重了，星期六早上再称

我今天吃的比较多哦
早：一杯黑咖啡，一个杂粮饼（很大的，很厚实啊）
中：很多的炸鸡排，大白菜，藕片，炒小瓜（今天吃的很满足啊）
运动：早上上班走路半小时，上午很忙走路大概半小时，刚吃过中饭出去快走了1小时，好热了···
下午再多动动，去车间多走走哦
晚上再走回家，晚上一定要少吃还有多运动哦···